最适合女人的运动方法

最适合女人的运动方法

　　春风已经吹起，爱美的女士们急着要展露自己的身材，但是满身的赘肉让她们望而却步，到底怎样才能更有力的瘦身呢？以下最适合女人的运动方法，让你高速燃烧热量，消脂减重！

　　1、瑜伽――释放身心

　　瑜伽能用于预防和治疗多种疾病。练习瑜伽时能使身体在某个姿势下静止维持一段时间，在柔韧的身体语言中释放自我，从而达到身心的统一。练习瑜伽能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。

　　2、拉丁舞――塑造身形

　　跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能。跳拉丁舞时的人体状态：上半身，尤其是肩部应巍然不动，是拉丁舞中白人文化的体现;身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点;下半身，腿和脚的舞蹈动作中有部分汲取印第安人的文化。

　　3、踏板操――享受律动

　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。

　　4、跆拳道――武侠情结

　　很多人练跆拳道不单是为了强身健体，还冲着那一个“酷字去的，更是满足自己的武侠情结。站在一端的教练手拿脚靶高举过腰，学员助跑几步后腾空跃起，侧身飞踹准确命中脚靶。看似颇为惊险的动作，在跆拳道里原来是小菜一碟。

　　5、搏击――消耗热量

　　搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一小时的搏击操可以消耗600卡的热量，加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月能让练习者拥有很好的耐力，有很好的减肥效果。

【最适合女人的运动方法】相关文章：

女人最适合的运动有什么05-29

最适合女人的健身运动06-03

女人减腰腹部的运动方法06-03

最适合学生减肥的方法04-08

女人的精选养颜方法04-30

女人美容的方法05-10

女人理财方法06-04

女人理财的方法06-03

最适合女人喝的花茶有哪些06-03

女人的养颜饮食方法04-30