如何训练羽毛球“球感”

时间:2022-04-27 12:39:50 运动 我要投稿
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如何训练羽毛球“球感”

  初学者可以先从“原地颠球”和“对墙击球”开始熟悉和提高“球感”,对已具有一定技术水准的羽毛球选手和爱好者,可以通过以下的趣味方法进行球感练习和提高。

如何训练羽毛球“球感”

  一、2人传球

  方法:两人面对面相距6米左右,各手执一把羽毛球拍,将对方平击过来的羽毛球用球拍接住后再还击给对方,以此方法循环练习。在接对方的来球时,球拍应先做一后撤缓冲,尽量使来球稳稳地停留在自己的球拍上,然后再让球下落,并顺势还击给对方。

  注意事项:双方整个练习过程中,除了用球拍,不得直接用手去接触羽毛球;将球击向对方时,应尽量使球平击到对方身体附近,球速应由慢逐渐加快。

  二、4人传抢

  方法:4人各执一把羽毛球拍,其中3人各相距6米成等边三角形站立在一个直径2米的圆圈内,用羽毛球拍将一只羽毛球在3人之间来回不停地传击,尽量避免被另一位站立在中间充当拦截者的人用球拍触及到球,在此过程中,传击者不得用任何方法停接住球。如其中一人在传击过程中失误,或传出的羽毛球被拦截者的球拍触及,则交换两人的练习位置,练习重新开始。如拦截者在传击者连续传击20拍后仍未拦截成功,则计一次失误。

  注意事项:为安全起见,拦截者只能在传球者所站立的圈外拦截,身体和手持的球拍均不得进入传球者所站立的圈内空间。同样,传球者只能在其所站立的圈内传击,当拦截者上来拦截时,传球者的身体和手持的球拍均不得越出所站立的圈内空间。

  三、颠球接力

  方法:场地长25米,每接力道宽4米,起始线前5米处画一道与起始线平行的标志线,此5米区间为交接区。在场地的另一端每个接力道上均放置一个标志杆。视练习者人数和场地的条件,将参加练习者平均分成若干个队。练习时每个人均手持一把羽毛球拍,每队派出一名队员从起始线出发,一边将一只羽毛球不停地上下颠球,一边尽快地跑向场地的另一端,并绕标志杆后返回交接区内,将球颠传给下一位同伴。同伴接球后,按上述方法继续颠球跑,直至所有队员全部完成并记录所用的时间,途中羽毛球每落地一次时间另加3秒,所用时间少的队为胜。

  注意事项:练习者在颠球跑的整个过程中,不得用身体任何部位接触羽毛球,也不得将羽毛球停留在球拍上。

  四、多球轮番上击

  方法:手执一把羽毛球拍,另一手拿3只羽毛球。练习时,先依次将3只羽毛球近似垂直状向上击出(老年人或初次练习时,可先采用两只羽毛球),等球下落到适宜的高度,再依次轮番上击,直到其中有球落地为止。能连续轮番击球8次以上为及格,12次以上为良好,18次以上为优秀。

  注意事项:多人练习时,为避免碰撞,两人之间的间距应保持5米以上,室内高度最好在6米以上,如在室外练习,应在无风的条件下练习为宜。

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