散打的实战技巧和自我保护方法

散打的实战技巧和自我保护方法

　　散打的实战技巧有哪些?散打作为武术运动的重要组成部分越来受到世界各国武术爱好者的重视。下面jy135小编为大家整理了散打的实战技巧及自我保护方法，希望能为大家提供帮助!

　　散打中的实战和自我保护技巧有哪些?

　　1、被摔倒如何自我保护?

　　如何自我保护，要根据对方使用哪种摔法来决定。

　　①在你倒地时，你的手臂尽量不摸地，为了减少震动，扶地时手指向内，也就是手指向自己的身体，然后屈臂团身。

　　②如果你被摔倒后，手指向外扶地就无法屈臂团身，整个重心就会靠、腕、肘、肩关节某一至二个关节支撑，很容易受伤。

　　③如果两人同时到地，后果会更加严重。

　　④如果被对方用耙子，双抱腿等摔法摔倒，到地时除团身外，颈部还要挺直，下颌回收，以便保护后脑。

　　⑤如果被对方用拨脚摔摔倒。可用侧滚到地。

　　⑥被对方摔到不要抓住对方不放，应该松手做自我保护。

　　2、踹对方怎样避免被对方抓住腿?

　　①收腿要快，你用点腿(侧踹)踢对方时，踹中与否，都要由原路迅速收腿，主要是小腿快速具有弹性的离开对方身体之后再落地。

　　②如果已被对方抱住必须要保持平衡，被抱住的腿向上回抽侧，动作要突然。

　　③对方抱得比较紧，抽腿后当腿离开对方时，突然再向前踹踢，然后，借踹踢的反弹力迅速抽腿，便可以化险为夷。

　　3、怎样才能打到对方头部?

　　在散打中，要想击中对方头部不是件容易的事。因为常人是手臂都没有腿长，如果你出拳打对方头部，对方用脚踹你，那你要被对方击中，你却很难击中对方。

　　要想击中对方头部必须进步急，出拳快，没预动。步法灵活，进身果断。发拳前身体个部位没有预动，突然行动，快至对方反应之前，使对方措手不及。

　　①用眼神领：用眼睛迷惑对方，先看对方小腿，同时向前移动脚步，突然出拳击打对方头部。

　　②结合低腿佯攻下盘：发拳前用丁腿或弹腿等攻击下盘。当对方防下时，出拳攻击头部。

　　③结合拳法：右摆拳预动较大，佯攻对方面部左侧，当对方做出防守或者稍一分散精力时迅速用左手直拳击打对方面部。

　　④结合摔法：发拳前，向前进步，假做抱对方腿的动作，对方腿、臀向后撤做防摔时，突然发拳击打对方面部。

　　4、裆部被击中后应当怎样处理?

　　自己先跳一跳，双腿跳，蹲跳都可以。也可以让别人从后面抱住腰往下墩一墩。重者及时请医生检查处理。

　　5、怕对方击打面部怎么办?

　　在散打比赛中有些运动员面部被击中后就弯腰、低头、有时还背向对方，这些都是错误的处理方法。因为，在你转头、低头时已没有防守能力，散打不同拳击，击中背部是会得分的，这样在几秒钟内就被对方击中数次，也有被打倒的可能。所以解决怕打面部的问题，首先提高防击能力，其次提高抗击能力。具体做到以下三点：

　　①比赛中下颌回收，右手向上，向前护住下颌。前手稍回手、缩小防守，做到重点保护。

　　②在平时的训练中多做阻挡、格挡、头部躲闪的练习，提高防击能力。

　　③在实战中练习，多做面部抗击练习，故意让对方击中面部，牙关咬紧闭眼、下颌回收，面部肌肉紧张，对方拳一离开面部，马上目视对方切忌转头，双手抱头，弯腰低头。