- 相关推荐
脑部器官的锻炼方法
这里介绍几种简单可行的方法。
按摩法。按摩脸与头颅，促进人体面部和大脑头颅的血液循环。具体操作：两手从太阳穴开始向两耳轮后侧顺头发向下按摩，直至下颌处，然后自上而下按摩面颊至上额部。如此往复5分钟。
走摆法。左脚向前迈出的同时，左臂向前摆动，右脚向前迈出的同时，右臂前摆，直至行走自如，这样反复数次。此方法能促进和提高人体大脑神经的控制能力。
推墙法。两脚开立，距墙50～60厘米，双手撑在墙上，在逐渐吸气的同时，两臂弯曲，在逐渐呼气时两臂伸直，连续做十次。双手推墙发展胸廓肌，从而为促进和加速脑组织的代谢过程创造物质基础。
摇头摆脑。做一些有节奏的摇头摆脑动作，有条件可跳迪斯科，做健美操、艺术体操。可根据各人情况安排一定的运动强度。
另外，弹琴(钢琴、风琴、手风琴、电子琴、六弦琴等)是一种有利于脑器官的锻炼方法。弹琴时眼看乐谱，大脑则根据乐谱内容对手指发出种种指令，然后手指与大脑紧密配合做出复杂而快速的动作，这一系列默契的配合和手指的动作，对大脑是一种有效的锻炼，因而专家们比喻为“大脑在长跑”。科学家另一新发现：手指与大脑之间有着有机联系，弹琴动作本身就促进60％以上的大脑皮层在积极活动，此时脑部的血液循环比平时可望增加5％～5％，这有利于健脑和增强记忆力。
还有，要有意识地加强左侧身体运动。据调查显示，有85％以上的人习惯于用右手、右脚、右腿。因大脑左右半球是支配对侧身体运动的，所以加强左侧身体的运动，对提高记忆很有必要。比如，我们可以经常用左手提东西，炒菜，洗衣服等，也可尝试用左手拿筷子或写字，用左脚踢球等，这样可以提高大脑右半球的形象思维、形象记忆和空间感知等功能。
【脑部器官的锻炼方法】相关文章：
游泳锻炼的肌肉及锻炼方法05-11
科学锻炼的方法04-22
肌肉锻炼的方法05-12
锻炼腹肌的方法03-17
哑铃锻炼方法08-05
杠铃的锻炼方法02-15
腹肌锻炼方法06-03
胸肌锻炼方法03-18
锻炼肺活量的方法04-30
臂力棒锻炼的方法03-25