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各项运动的好处

时间：2022-04-30 13:36:08 运动我要投稿

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各项运动的好处

　　从小学开始一直到大学结束，学校都会开运动会或者上体育课，由此可见各项体育运动的好处有很多，而且我们十分有必要进行一些体育运动，这样才能不断今天我们的身体健康和强壮，各种体育运动的好处各不相同，人们可以根据自己的需求去选择自己比较喜欢的运动来锻炼，接下来让我们一起来了解一下各项体育运动的好处。

各项运动的好处

　　跳舞——改善平衡能力

　　加拿大科学家发现跳探戈的人在行走、单腿站立或在有限空间转身能力的表现要比一般人突出，他们的平衡能力、人体姿态和运动协调性都比较好。研究人员指出，因人在跳探戈的时候，旋转的动作能够使舞者加快思考速度，脚步敏捷。

　　瑜伽——有助于预防糖尿病

　　美国哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究人员，对数万名中年女性进行了为期8年的跟踪调查，对其运动情况等进行详细分析发现，一些有助于增强肌肉力量的运动（哑铃、负重锻炼等抗阻力训练，以及瑜伽、拉伸运动等低强度的肌肉调节训练），能够有效降低罹患2型糖尿病的危险。

　　具体来说，每周锻炼3.5小时可使患2型糖尿病的风险降低30%～40%：每周锻炼1小时可使糖尿病风险降低13%。其中，每周至少进行150分钟的有氧运动，并配合至少1小时的肌肉力量锻炼者，效果最好。

　　踢腿——缓解静脉曲张

　　一般中老年男性比较容易患下肢静脉曲张，年轻人也可以做些健身运动从而达到预防的效果。做踢腿运动时做站立姿势，双手叉腰或手扶栏杆，左右腿互换向前踢，各16次，每天早晚各做一次。

　　游泳——健脑

　　澳大利亚一项新研究发现游泳可增加大脑血流量，有益于大脑健康，当人浸在水里时，大脑中动脉血流量增加了14%，大脑后动脉血流量增加了9%，有助于改善血管健康。

　　骑行——预防大脑老化

　　骑行能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右大脑功能同时得以开发，防止早衰及偏废。另外，每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％。

　　运动的好处多多，不管你是年轻还是年老，现在开始运动都不会太晚，保持健康的体魄和一颗年轻的心最重要。

　　用于增强身体素质的各种活动。内容丰富，有田径、球类、游泳，武术（指其中一部分武术）、登山，滑冰，举重，摔跤，自行车等项目.体育具有强身健体、娱乐，另外还有教育、政治、经济等功能。也可以说所处的历史阶段不同，体育就具有不同的功能，但是自从体育产生以来，枪身健体及其娱乐自始至终是体育的主要功能。体育是一种复杂的社会文化现象，以身体活动为基本手段，增强体质、增进健康及其培养人的各种心理品质为目的。尤其是随着社会经济的发展，人们的生活水平得到了提高，人们对精神方面的需要高于对物质方面的需要。人们对于体育的认识不只限于强身健体的方面，希望通过体育活动的参与得到更多的精神享受。

　　有规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述：

　　1.有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。

　　2.有助于消除精神的紧张与压力。

　　3.是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。

　　4.有助于减少老化的现象，如高血压(这是导致心脏疾病的重要因素)、糖尿病与骨骼疏松

　　5.增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。

　　6.运动课程的参与为社交机会之—。

　　运动的好处：

　　在生理上：

　　1、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

　　2、可以减少你过早进入衰老期的危险。

　　3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。