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健康运动对老年人的好处
老人运动有什么好处，运动对于每个人来说都是有好处的，运动不但可以锻炼身体还可以方式心情。对于老年人来说也是一样的，老人运动有什么好处，一般那些长期规律运动的老年人，疾病是很少入侵的。
一、健康运动对老年人的好处
现在由于生活习惯的影响，很多老年人都喜欢去公园进行一些运动的，这是调理身体机能的一个不错的选择哦！运动对老人的好处你值得拥有。
研究发现，进行有规律运动的老年人，其持续疼痛或局部疼痛的可能性，要比其他同年龄但很少运动的老年人小很多。老年人从事跑步等有氧运动时，即使较易受伤，但却使关节与肌肉的疼痛减少了25%。
研究人员对一群60多岁的跑步俱乐部会员进行了14年的跟踪调查，再与一群相似条件但不跑步的人进行了对比；参加者每年都要被调查整体健康、疼痛程度、受伤情况以及运动习惯。
调查结果显示，跑步俱乐部的会员每周平均运动314分钟，对照组则平均每周做123分钟的有氧运动。两组在研究期间的疼痛都有增加，但进行有规律地运动与长期疼痛明显减少有关。
与习惯久坐的人相比，进行有规律运动的人，其关节与肌肉的疼痛减少了25%，而且在考虑了年龄、性别、BMI（身体质量指数，用体重与身高的比例来显示肥胖程度）等因素后，平均年龄为62岁至76岁的人依然有疼痛减少的情况。
研究人员指出，运动对于患有关节炎的人也非常有益，制定一个平衡关节运动、伸展运动与耐力运动三种运动的计划去实施，就能减缓关节炎的症状，还可保护关节不受到更多的伤害。运动有助于维持关节的正常活动，增加肌肉的弹性与力气；运动还有助于维持体重，减少关节压力，使骨头与软骨组织强壮、健康，增加耐力以及心血管的健康。
二、常见老人运动种类
1、太极拳
太极拳有很多派系，也有很多招式，如简易二十四，这是最好学也比较简单，但各派的打法也不完全一样，不过都大同小异，在新华书店可以买到教练碟，每次五六分钟时间，在客厅、凉台上都可以打，我认为很适宜初学者。当然还有四十四式，八十八式等等，学好了基础你可以深造。
2、医疗保健操
这套操也很适合，而且是全身运动，也可以在客厅、凉台上做，新华书店同样有教练碟和表演碟卖，学起来也不难，但时间长，大约要五、六十分钟，而且五、六十个动作不容易记，只有放起碟开起音乐做。这套操对身体确实有好处，做起来也比较自由，很随意，就是时间太长不易坚持。
3、太极球
就是绳子一端套一个球甩打穴位，动作很优美，有的动作像跳舞，一般是女的玩得多，全国比赛时也是女的多。这种球在体育用品商店可以买得到，大约十块钱左右。
4、太极柔力球
用一个有点像网球拍的拍子，太极球在那里都可以做，睡觉前玩有助于睡眠，体育用品商店有卖的，大约三十块钱左右一付，这项运动做起来很方便，办公室、家里都可以做。
5、打门球
这是一项集体活动，每队五个人（1、3、5、7、9）为红队，（2、4、6、8、10）为白队`，这项运动锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，现在还有少年、中年、老年队，老年人八十多岁都还可以打，但这项运动要有条件，首先要有球场20+25米的球场。个人需备球棒、门球约需用100到120元，体育用品商店有卖的，这项运动技术性效强，有个学习的过程。
6、走步也是一项很好的运动
日行八千步以上，也就是五到六公里路，步行的好处你们可以看看洪昭光教授的讲话，快慢可根据自已身体的实际情况而定，我走得慢每分钟650步左右，还可以边走边做些简单的活动。
7、自我按摩
一般手法有推、擦、揉、捏、掐、点、拿、搓等，可以促进血液循环，改善代谢功能。
8、慢跑
一次不超过30分钟。
9、气功、理疗
锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。
象棋，健身操，健身舞，太极拳，各种棋类活动，唱歌；跳舞； 运动要适当，要有规律和计划老年人应当在作晨练注意早晨要到走可以促进小脑晚饭后要在1-2小时后散步有助于消化。
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