减肥瘦身运动介绍

减肥瘦身运动介绍

　　减肥瘦身运动一：边吹头发边瘦小腿

　　方法：在洗完头用吹风机吹干定型头发的时候，注意你的站姿，双脚要前后分开，脚尖着地，脚跟抬起。

　　动作要点：注意保持身体的平衡，尽量不要来回晃动。

　　减肥瘦身运动二：广告时间甩掉蝴蝶袖

　　方法：当你看电视时，进入了烦人的广告时间，不要浪费，利用这段无聊的时段进行瘦手臂练习吧，方法简单，双腿伸直并交叉，用手臂支撑在身体后方，手肘弯曲，弯得越深承受的负荷就越大。

　　动作要点：在运动过程中要掌握好自己的承受力。

　　减肥瘦身运动三：吸尘时锻炼下肢

　　方法：在使用吸尘器清洁房间时，弯腰弓背的姿势会给腰部增加负担，脚向前方跨出一步，便能避免弯腰弓背，恢复动作时用脚蹬地，手提起吸尘器，并前后进行伸展运动。

　　动作要点：注意上身要与地面保持垂直，也就是身体要站直。

　　减肥瘦身运动四：洗菜时锻炼腰部

　　方法：在洗菜的时候，身体侧对着水槽，并扭转腰部使身体稍微向水槽倾斜，这个小动作可以锻炼腹部肌肉、背部及侧腹。

　　动作要点：在进行这个动作时注意脚下防滑。

　　减肥瘦身运动五：晾晒衣服时的纤腰运动

　　方法：把衣服筐放在地上，身体背对着晒衣杆，在从筐中取衣服时，腰和肘关节都要尽量弯下，并在原地扭转一下身体，之后再把衣服拿起晾晒在衣杆上，左右交换位置进行，另外在身体扭转的时候，身体可略微向后方仰，以增大运动量。

　　动作要点：在弯腰的过程中不能弓背。

　　减肥瘦身运动六：擦地板时的胸部练习

　　方法：膝盖着地，双腿跪在地板上，双手拿着抹布趴在地板上，手臂伸直，背部一边弓起一边把伸出去的抹布收回膝盖处。这个小动作有点像在做俯卧撑，可以起到美化背部、锻炼上臂肌肉以及坚实胸部的作用。

　　运动要点：手臂向前延伸的幅度不用太大，不然可能会导致肩关节负担过重。

　　减肥瘦身运动七：洗碗时锻炼大腿肌肉

　　方法：在洗碗的时候不要弯腰，并使自己像坐在空气版的凳子上，也就是身体半蹲，而上身保持挺直，膝关节微微弯曲，弯曲的幅度越大，大腿受到的负荷就越大。

　　动作要点：挺胸，减少腰部承受的负荷。

　　这是家中最方便的减肥瘦身运动，在做家务或休息的时候就可进行，最专为懒人们量身定制的减肥运动。

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