腹部小腿减肥运动

腹部小腿减肥运动

　　腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。

　　仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。

　　呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。

　　继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。

　　自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。

　　小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！

　　在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。

　　呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。

　　吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。

【腹部小腿减肥运动】相关文章：

腹部减肥运动有哪些06-03

运动腹部减肥视频教程06-03

腹部减肥运动视频教程06-03

办公室腹部减肥运动03-25

腹部减肥的方法动作06-03

男人腹部减肥方法03-28

腹部脂肪多怎么减肥06-03

腹部脂肪多怎么减肥06-03

最新腹部减肥健身操教学视频04-10

女人减腰腹部的运动方法06-03