到底如何训练面部肌肉呢?

到底如何训练面部肌肉呢?

　　单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部、臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

　　(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。

　　以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　　使用上述方法需注意：

　　(1)并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　　(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　　(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　　(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　　采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　　面部肌肉对我们来说是非常重要的，有些人脸上会有比较多的赘肉，这些赘肉会形成双下巴，对于有双下巴的人来说是比较丑陋的。为了自己脸型的美观我们也要注意一些锻炼的方法。虽然有很多的面部肌肉锻炼方法，但是我们要找到适合自己的。小编介绍的大家可以尝试一下哦。

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