室内攀岩技巧视频教程

时间:2022-06-03 15:21:41 运动 我要投稿
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室内攀岩技巧视频教程

  室内攀岩的技巧有哪些?室内攀岩需要注意哪些事项?下面jy135小编为大家整理了室内攀岩的视频教程,希望能为大家提供帮助!

  室内攀岩装备

  1、攀岩馆通常提供人工岩壁、专业攀岩绳、腰带(可承受2吨重量);

  2、一双合脚、结实的攀岩鞋;

  3、专业人员讲解攀岩方法及技巧;

  4、完备的安全措施;

  5、健身器械、更衣室及浴室等设施。

  注意事项

  准备活动

  室内攀岩在保护员一对一的帮助下,安全几乎是最可以保障的,但是不做好准备活动,在攀爬过程中,还是很容易受伤的。比如说大幅度的跨跃,如果攀爬之前热身运动不够,肌肉和韧带非常容易拉伤。

  攀岩穿着

  宽松的衣裤,不妨碍攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬时,扮演着重要的角色。

  正确穿戴护具

  护具的穿戴也颇有讲究。绑得不能太紧也不能太松,与腿间宽度保持一个食指的距离是最好的。太紧了,会影响到攀爬的姿势,而太松了则容易脱落。爬之前,首要是先观察面前的岩壁,想清楚一会上去的路线。

  速降面朝岩壁用脚蹬

  爬到顶端后,千万不要立马松口气——还没完呢。下岩——俗称速降——虽然有保护员在下面帮助调节绳索,但如果不留心,还是有可能发生危险。特别是当你的绳索同岩壁间的距离太靠近时,一定要面朝岩壁、身体微向后倾斜的向下降落。同时,你也可以用脚蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。

  攀岩前:

  1. 攀岩前要换上适当的衣服,活动关节,放松肌肉,调节心理,使自己处于灵活的状态,当系上安全绳套后,就必须依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。

  2. 在攀岩的过程中必须时刻渴望成功,任何的懒惰都意味着失败。

  3. 攀岩前要选择好攀岩路线,不同的高度、角度的岩道,不同位置大小的岩眼,其难易程度都会不同。

  4. 攀岩前应把手脚指甲剪短,长发者须将头发扎起,攀岩时不得佩戴手链、手表、戒指等饰物。

  攀岩中:

  1.攀岩时要依靠冷静的判断力、坚强的意志,通过四肢的协调,保持有三点贴稳岩壁,保持身体的重心落在前脚掌,减轻手指和臂腕的负担。

  2. 多与搭档交流;如果你没有把握,不要做。

  3. 为你的保护系统加上副保护,决不能将性命交付给单独的保护点;使用自己的装备而不是固有的保护点架设顶绳。

  攀岩后:

  1.在你离开地面以前,与搭档议定攀登计划。

  2.登顶下落要注意配合下落趋势,适当的用脚支撑,避免擦伤。

  3. 降下去之前,检查保护系统。