游泳可以锻炼肌肉吗

游泳可以锻炼肌肉吗

　　蝶泳

　　胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。

　　仰泳

　　背阔肌、股四头肌较多用力。

　　游泳锻炼全身

　　蛙泳

　　臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。

　　自由泳

　　肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。

　　说明：锻炼部位肌肉都是稍微偏重，无论哪种泳姿都是锻炼全身。

　　游泳锻炼出来的肌肉是流线型的，并不是块状肌肉。

　　要想锻炼肌肉的话还是用器械锻炼比较好。

　　游泳锻炼的价值还有对心肺血管特别好。

　　减肥须知

　　鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，一定要确认身体没有任何突发性疾病，且须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　　科学盘点

　　在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

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