篮球运动损伤的处理方法

时间:2023-07-04 01:03:39 运动 我要投稿
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篮球运动损伤的处理方法

  篮球运动损伤处理方法

篮球运动损伤的处理方法

  手指的挫伤因手指受到强烈的冲击而产生,手指的挫伤可分五种情况:(1)扭伤;(2)脱臼;(3)骨折;(4)腱断裂;(5)挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤,受伤后马上用冰敷或是冷水进行处理,其治疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,2-3天之后,则在该部位保温同时按摩。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至至手指严重的挫伤、骨折、腱断裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

  不幸脚踝扭伤之后,先将患部冷敷,再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

  在打球时,鼻梁骨被对方的头部撞到了,出现流鼻血的情况,这是鼻腔毛细血管破裂所致。马上止血,用冰袋冷敷,头部上仰,如果很痛,则有可能是鼻梁骨骨折,需要到医院治疗。

  在篮球运动中不幸膝盖擦伤,应进行如下的紧急处理:如果只是擦伤表皮,流血不是很多,可以就近用纯净水冲洗伤口表面污迹,待找到消毒液后立即用消毒液(酒精、碘伏、双氧水等)对局部擦伤部位消毒,并且每天都要消毒至痊愈;如果擦伤到肌肉(伤得比较深),这种情况出血往往比较多,如果在球场附近没有任何医疗用品可用的话,那就要赶紧将伤员送去就近的医院进行清创处理。

  在打球时,指甲缝流血,应进行如下紧急处理:如果创口较大,指甲与甲床明显撕扯开了,可用云南白药止血消炎,并用纱布包扎手指;如果化脓感染可用百多邦外擦,尽量不要让手指进水,防止手指进一步感染,及时换药保持卫生;如果创口不大,可在出血口处撒上云南白药,如果伤口较隐蔽难用药就用云南白药创可贴包扎即可,伤口小的只要不让伤口见水,保持卫生和干燥一般很快就会愈合。

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  充分做好准备活动和整理活动

  在进行运动训练和比赛前,必须做足热身运动和伸展动作,使肌肉松弛。每次剧烈运动之后,应做一些整理活动,这样不仅能让心脏血管系统恢复正常,还能帮助排除肌肉内的代谢废物。一般的热身运动应从头开始逐渐运动到腿部,或由身体向躯干开始直至四肢部分,一直到全身得到充分的热身和活动。

  广泛开展预防运动损伤的宣传教育工作

  要积极宣传运动项目发生损伤的规律及保健知识,使得运动员产生有伤者积极治疗,无伤者在平时训练中要注意自我保护(可以适当佩戴护具),形成积极预防运动伤害的思想。

  不断提高运动技术水平

  身体素质的发展,尤其是膝关节及大腿、踝关节、小腿肌群的力量和柔韧性的发展,能有效避免运动损伤的发生。加强技术练习,正确掌握各种技术并熟练运用,使动作训练规范化和科学化;合理安排运动负荷,避免过度疲劳,也能防止运动损伤的出现。不管做哪方面的训练和练习,自我保护的意识是必不可少的。

  做好训练和比赛期间的保护工作

  比赛及训练中注意场地及器材要符合比赛和训练的要求。在不同的运动场合,应穿合适的运动服装,还要注意是否有足够的安全装备。另外,也可以利用一些保护性辅助用品,有效减低运动损伤的严重程度。

  科学安排训练,以全面提高身体素质训练和专项技术训练的水平

  尤其要针对运动员易伤部位(膝、踝等)及相对薄弱部位的训练,提高它们的机体功能,是预防运动损伤的一种积极手段。另外,还要有针对性地进行心理训练、心理辅导,调整运动员的心理状态。要根据运动员的个体差异,制定具有针对性的训练计划。根据不同部位进行针对性训练。例如,为了预防膝关节损伤,应主要加强股四头肌的力量训练,并对膝关节周围韧带进行静力对抗性训练,增强其协调性和对抗的平衡性。

  加强医务监督,防止过度训练

  不能忽视医务监督在防止运动损伤中的作用。医生要密切关注运动员的状态,建立运动员个人伤病档案,定期检查,并提出营养方案。这样做对损伤的预防是有积极作用的。

  在思想上足够重视起来

  在参与运动训练之前,必须首先对该项运动有充分的了解,明白技巧的掌握,并且作好充分的心理准备,这样可以提高注意力,增强自信心。此外,运动员还要学会面对压力时进行自我调节的方法,以减低和松弛紧张情绪。