夏季有氧运动注意什么

夏季有氧运动注意什么

　　现在的人们对于自身的养生非常的在意，因此很多人们都希望通过一些科学的锻炼方法来达到健身效果，所以很多人都比较注重有氧运动，但是其实只有少部分的人对有氧运动有着很明确的了解，大部分的人对于有氧运动只是处于一个很模糊的概念状态。

　　其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位。

　　通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康，脉搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动，他(她)的运动恢复也快。

　　有氧操(有氧健身操)就是具有"有氧运动"特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

　　有氧运动有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。

　　所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

　　所以大家在日常生活中一定要学会，自己进行一些科学的有氧运动，这样才能够让自己的身体素质得到很好的提高，同时有氧运动能够有效地锻炼好自己的心肺能力，对于自身的心脏和肺活量的增加都有很好的帮助和提升效果。

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