运动后腿抽筋是什么原因

运动后腿抽筋是什么原因

　　现在越来越多的人都喜欢进行运动，因为运动会给人带来很多好处，但是如果没有掌握好运动的方式方法的话，很容易导致在运动中出现一些问题，其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象，当出现这种现象的时候，及时进行处理是非常必要的，但是有很多人对运动后腿抽筋的原因不太很清楚，一起来了解一下吧！

　　剧烈运动常常会出现“抽筋”现象，特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因：

　　一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动，肌肉从静止状态突然转入活动状态，腿部的肌肉不能一下子适应，就发生了挛缩(“抽筋”)；

　　二、外界温度急剧降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就会发生强烈的挛缩反应，所以冬季锻炼和游泳时，小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见，因为人进入水中，人体散放的热量要比在空气中大25倍之多，使皮肤上的神经感受器受到刺激，于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；

　　三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;

　　四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。

　　我们既然知道了“抽筋”的主要原因,在进行体育运动时,如能注意以下几点,便可预防抽筋:

　　一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉,尤其是在水中不可停留过久；

　　二、在进行剧烈运动前，必须充分做好准备活动；

　　三、不要过于疲劳，疲劳时不应当下水游泳；

　　四、大量出汗后，应适当补充些食盐，如喝些淡盐水，饭菜中稍微多加点盐等。

　　看了上面的介绍我们可以知道导致腿出现抽筋的原因是多种多样的，大多数跟运动前没有做好准备有很大关系，长时间过度的运动也会导致出现腿抽筋的现象，所以当出现这种现象的时候，一定要注意运动的时候不要过度劳累，要做好充分的准备。

【运动后腿抽筋是什么原因】相关文章：

运动肌肉抽筋是什么原因06-04

手抽筋是什么原因04-08

脚抽筋的原因是什么03-28

脚抽筋的原因及运动治疗方法03-25

晚上睡觉脚抽筋是什么原因03-28

抽筋的原因和处理方法03-28

导致小腿抽筋的原因有哪些03-29

运动出汗多的原因是什么07-18

运动不出汗的原因是什么11-15

如何应对运动中抽筋现象06-03