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如何预防游泳的运动损伤
虽然游泳运动是强度相对较低的一项运动，但在姿势不正确或训练强度过大的情况下，游泳也是跟其它运动一样会带来一定的运动损伤。下面小编为大家收集整理了预防游泳运动损伤的办法，希望能为大家提供帮助!
如何预防游泳的运动损伤
肩伤
游泳者最经常得的疾病是游泳肩，游泳肩经常是由技术动作不规范或着是突然过度增强游泳强度，或划水用力过猛等等原因引起的，关于游泳肩的问题我们会在以后经常讨论，这里不作过多论述。
膝伤
蛙泳膝在游泳膝是蛙泳腿的技术运动最有可能引起的一种运动性损伤，在蛙泳腿动作中的蹬夹腿动作中，要求膝部要作一定幅度的旋转，恰恰是这种旋转是反运动的，膝内侧副韧带就会承受一定运动压力而引起损伤。
要避免引起蛙泳膝要注意以下几点：
1.适当变换泳姿。
2.每年让出一定的蛙泳休泳期。
3.游泳前做适当的热身或拉伸运动。
4.做些腿筋和股四头肌的拉伸运动。
颈伤
颈部是非常容易松动的，这就是为什么必须采取一定的预防措施来避免游泳有关的颈部受伤。颈部受伤往往是由于不正确的技术动作而引起的。
当游自由泳时，你的颈部要与脊椎处于水平位置，这样才能直视池底，这时要注意避免头部向前看或抬头呼吸，也要避免转颈过度来吸气，这时就要求你呼吸时转身要到位，否则容易引发颈伤。
在游蝶泳与蛙泳时要注意始终保持颈部与脊椎的自然延续、弯曲，当你吸气时，保持视线向下看而非向上或向前看，这样能保持颈部的自然状态。
最后说说仰泳，仰泳的游距增加必须有个循序渐进的过程，这样才能让你的颈前肌有充裕的时间去适应。
腰伤
腰伤也是由不正确的技术动作引起的。
在自由泳中，高头低臀体位容易引导腰伤，因为这时你要通过高强度的踢腿来保持平位，这就会不知不觉引起腰部用力过度，如果是用这种姿势游自由泳，好就要在体位平衡上下点功夫纠正体位，直到掌握轻松的平卧位。
当你游蝶泳时，你有可能因为技术不到位而用腰背部来过度发力让身体出水，这样容易引发腰伤。纠正这个动作的关键还是在于身体的波动与海豚腿，靠身体的整体波动(包括胸、腿)让上身出水而不是仅靠腰背发力，当然，蝶泳前要做热身与拉伸。
游泳跟其它运动一样，也会带来运动损伤，这里给一些避免游泳受伤的小帖士。
1.游泳前热身、拉伸
2.游泳后散热、拉伸
3.学习并掌握一些特定部位的拉伸动作。
拓展阅读：
孩子游泳过程的注意事项：
⑴孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。
⑵在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。
⑶孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。
⑷孩子在下水前不宜吃过多食物。一旦食物压到气管，容易造成窒息。父母为了给孩子补充体力，可以选择在游泳前半小时，给孩子适量吃点食物，做到不饿、不饱胀。
⑸孩子在大汗淋漓时不宜马上进入水池，应先用干毛巾擦干汗水，待毛孔收缩后再入水池中。
⑹泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外。还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎。
⑺结束游泳后，可以用生理盐水冲洗眼睛，或使用专门的眼药水，从而保护眼睛的健康。
⑻游泳后还要务必做到清洁身体，避免游泳池水中的化学药剂留在皮肤上，造成皮肤过敏。同时，为避免游泳池水中的漂对牙齿的侵蚀，可在游泳后立即刷牙或漱口。
⑼孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。
游泳好处有很多
游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而促进肌肉的发育和生长。
游泳时，身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力。
水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。
孩子游泳时，全身皮肤均匀地受到大量温和的水的刺激，可提高神经系统对外界的反应能力，促进智力开发。
游泳时由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼。
全面防护不能少
孩子游泳时，一般要注意以下几点：
防止眼疾与眼痛：孩子的眼睛是很娇嫩的，游泳池如果受到病菌或化学物质的污染，最易传染给孩子的是眼病。在游泳时如不当心，有可能引起急性结膜炎，俗称“红眼病”。为防止传染眼疾，游泳时最好戴上泳镜，每次游泳后应用清水洗头、洗脸;如果眼睛痒痛，上岸后还可滴上少许眼药水或滴眼剂。
防止身体紧张抽筋：如果孩子刚开始学游泳，心里一定紧张害怕，加上水凉、泡在水里时间较长，都可能导致孩子身体抽筋，一般以小腿抽筋多见。所以，孩子过度饥饿、疲劳时不要游泳。此外，游泳时间不宜过长——一定要根据孩子的年龄、体质体力状况、体力强弱等决定每次游泳的时间。
防止耳朵进水：对于耳朵进水，年龄大一点的孩子可以教他排水方法：将头歪向耳朵进水的一侧，用力拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手挪开，水即会被吸出。对年龄小的孩子，家长应该在每次游泳后拿消毒棉签送入耳道内轻轻将水吸出。
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