女性月经期间适合什么运动

女性月经期间适合什么运动

　　有一些特殊人群，如痛经严重、经量过多或者功能性子宫出血的患者，月经期应尽量休息，运动的话还可能加重症状。

　　其他的人群，在月经是可以适当做运动的。但是做运动也是很有讲究的，以下是小编推荐的几种适合经期的运动。

　　经期适合什么运动？

　　经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，一般以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

　　需要注意的是，运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　另外，比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做，此类运动剧烈、震动过大，会增加腹腔压力，导致出血量增加或经血倒流，引起痛经。

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