- 相关推荐
冬季适合做什么运动
到了冬天，人的整个身体都进入了懒洋洋的状态，所以这时人就开始不愿意出门整天的在家里呆着，但是冬季长期的在家中就会使我们的免疫能力大大的降低，所以冬季如果不进行户外运动抵抗能力就会大大下降，那么在冬天的生活里有哪些运动呢？以下我们就来详细的说一下冬季适合的运动。
1、跳绳
跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。
2、散步
俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益;肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。很多人成天抱怨压力大，没时间锻炼。实际上，走路恰恰是治疗情绪紧张、解除压力的一副“理想解毒剂”。
3、滑雪
冬天最必不可少的一项运动就是滑雪，它在给你带来速度享受同时，也锻炼了身体的平衡能力、协调能力和柔韧性。这项运动并不激烈，但却可以锻炼全身，它对头、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体所有的关节，都能起到比较良好的锻炼作用，激活僵硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉多余的脂肪。
在冬季进行运动的时候首先要懂得保护自己，由于天气寒冷，人体的一些器官都处于保护的状态，所以这段时间都要记得热身运动，但是在户外进行运动的时候也要穿着足够厚的衣服，防止气温发生变化很难适应，如果过于炎热也能脱下来进行适应气温。
【冬季适合做什么运动】相关文章：
胖子适合做什么运动12-02
晚上适合做什么运动减肥06-03
国庆假期适合做什么运动09-29
月经期适合做什么运动12-26
适合冬季做的运动有哪些07-29
秋天适合做什么户外运动06-04
适合冬季的运动项目有哪些01-14
适合青少年的冬季运动有哪些12-09
适合冬季的户外运动有哪些01-22
小满养生不宜做什么-小满养生适合做什么06-03