激烈的运动之后需要注意什么

激烈的运动之后需要注意什么

　　不能够立刻休息。激烈运动使人的心跳加快，肌肉毛细血管扩张，血液流动也加快，同时肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏，这个时候如果立刻停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，原来流进肌肉的大量血液就没有办法通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血的情况，所以剧烈运动后一定要继续做一些小运动量的动作。

　　不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动以后会觉得吃些甜的和糖水比较舒服，就以为运动以后多吃甜食有好处，其实运动过后多吃甜食会让体内的维生素b1消耗太多，仍旧会觉得疲倦，没有食欲，影响体力恢复，因此剧烈运动后最好能够多吃一些含有维生素b1的食品蔬菜。

　　不能够抱怨。运动后口渴很多人就会喝很多的水或者是饮料，这样会加重胃肠负担，让胃液被稀释，会降低胃液杀菌能力，又妨碍对食物的消化，喝水的速度太快，也会让血容量增加过快，加重心脏的负担，引起体内钾钠等电解质发生紊乱，甚至出现心力衰竭，心闷腹胀等情况，所以运动以后不能够过量喝水，更不能够喝太多冷的饮料，不然就会引起感冒腹痛或者其他疾病。

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