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孕晚期孕妈妈运动要注意什么
专家回复:
自孕7个月起,子宫已过度膨胀,宫腔内压力已较高,子宫口开始渐渐变短,孕妈妈身体负担逐渐加重。甚至可能出现如浮肿、静脉曲张、心慌、胸闷等情况。孕晚期开始,应适当减少运动量,以休息和散步为主。过于频繁的活动会诱发宫缩,导致早产;后期也不宜有性生活,易发生宫腔感染和胎膜早破。
个案跟踪:
我怀宝宝已经8个多月了,丈夫老是让我运动,请问孕晚期还能运动吗?孕晚期都适合什么运动项目?
个案专家解析:
怀孕后期,也就是8~10个月,尤其是临近预产期的孕妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动不是不可以,但一定要注意安全,千万不能过于疲劳。除此以外,孕妈妈也可以做一点力所能及的家务,适当地慢慢活动利于顺利分娩,缩短产程。
如果是平时不经常运动的孕妈妈,推荐散步这种运动方式。散步可以促进小腿及脚的肌肉收缩,促进血液循环,减轻下肢水肿,减轻便秘,增进食欲,锻炼体力,活动关节和肌肉,有利于分娩。但孕妈妈散步的时间不能太长,以不感到疲劳为宜。
孕期小知识:
晚期运动提示:在运动过程中一旦出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血等情况.要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常.是否适合再继续做运动。
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