运动为什么有助长寿

运动为什么有助长寿

　　运动：是一种涉及体力和技巧的一套规则，又有习惯所约束的行为活动，通常具有竞争性。下面是小编带来的运动为什么有助长寿相关内容，希望对你有帮助。

　　1、运动有助减肥

　　人们常说，想减肥就要“管住嘴，迈开腿，运动最为人熟知的一个功效就是减肥。

　　饮食不健康，加上经常的伏案而坐，导致男人的身材变得越来越胖，而随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度变慢，男人肥胖的问题将会变得更加严重，所以男人十分需要运动来帮助自己减肥。

　　运动的好处在于可以增加体内热量的消耗，因为运动可以加快血液流通，提高身体的新陈代谢能力，这样身体就会消耗热量，而随着运动时间的延长，身体就会通过燃烧脂肪来消耗热量。

　　所以男人每天运动可以有效燃脂减肥，将体重控制在一个正常水准，身体也会变得健康，对长寿是很有帮助的。

　　2、运动有助舒缓压力

　　其实造成男人身体变差的另一大因素就是压力。俗话说“人生不如意事十之八九，男人在生活和工作中总会遇到很多不顺心的事，这样就会给男人带来很大的压力，如果找不到一个舒缓压力的方式，就会让男人的身体健康受到很大的影响。

　　研究发现，运动是一种非常好的舒缓压力方式，这是因为在运动过程中，全身血液的流通有助血液更好的流向大脑，大脑供血充足可以消除大脑的疲劳，对缓解压力也是很有帮助的。

　　另外，运动过程中，大脑会释放一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人心情变得开朗，并且可以减轻疼痛感，让人觉得十分轻松，所以人们常说的“运动使人快乐就是这个原因。

　　拓展阅读

　　运动除了长寿还有哪些好处

　　你是否曾发现这样一个奇怪的现象：人一旦岁数变大，就不爱出去，除非是事出有因。你只会看见，在菜场、在超市，像这样的地方，它们才是老年人的最爱!而这些地方，离家不过几百米而已。有句俗语，“人老不以筋骨为能，而这句话正是反映了当下老年人的生活常态。

　　宁愿坐着不站着，基本是呆在家中，唯一的生活乐趣，就是出门买菜，亦或是出门遛个弯，每天基本运动量少得可怜!“生命在于运动，相信你并不陌生，而且更要记在心中的是，不管年纪多大，坚持运动，可为长寿打下基础。

　　只要你的心中有一颗运动的心，那么你的收获一样不会减少!而且它的健康益处永不会“迟到，只要想锻炼，什么时候开始都不晚。

　　若年轻时热爱运动，老了却不想动、不愿意动，则会“透支年轻时运动带来的好身体。尤其是久坐不动，对身体伤害非常大，人一旦保持“静止，心血管等疾病都会“上门来找你。如果你是怕跌跌撞撞给身体带来负面影响，等你看了下面的介绍，你一定会彻底改变自己的想法的!

　　运动方式很重要

　　大多数老人因为多方面的考虑，还有每个人的身体素质各不相同。所以，能够选择的运动还是比较局限。锻炼的目的是为了健身，因此运动强度不能过于剧烈，重在连续，贵在坚持。像健步走、慢跑、游泳等运动，都要持续20分钟左右才能达到健身的效果。所以不同的人，最适合的运动方式也不同。

　　体力较好，选择慢跑或健走比较好，体力较好的中老年人，宜做中等强度运动。可根据喜好选择健步走、慢跑、游泳、乒乓球、健身操、广场舞、骑自行车等运动，最好每天1次，每次不少于30分钟。运动后的最佳状态是：微微出汗，可以完整地说一句话，又不至于特别轻松。

　　体力较弱，走路最为合适。70岁左右的的老年人，长期参加低能运动，比如散步、太极拳等，比不运动或进行剧烈运动的人，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、痴呆的几率减少35%。走路是最适合多数老人的低能运动!对血压、血脂、血糖调节都有好处，也不会损伤心脑血管，建议运动量也是以微微出汗为最佳。

　　慌忙的硫唓

　　就算是天掉下来都事不关己高高挂起的硫唓，怎么会这么紧张？

　　小葫仙心里也忍不住升起一股莫名的紧张感。

　　终于跑到自己的坟墓面前，坟墓完好无损，甚至连花圈上的花都没有变色，小葫仙有些疑惑的看向硫唓：“你不说出事了吗？这叫出事了吗？你看看你把我拖的小葫仙一边拍身上的土，一边说道。

　　硫唓二话不说往坟场门口守墓人的院子走去，小葫仙喊了一阵也没有得到回答，一屁股坐在自己的墓碑上生气，不一会，硫唓拿着一把铁锹过来扔给小葫仙：“挖。

　　小葫仙一脸迷惑皱着眉头的望着硫唓：“真挖阿？

　　“挖。

　　硫唓留下冷冰冰的一句话，就开始在坟场周围转悠，不知道在找什么，小葫仙有些无奈的叹口气：“得，谁让我给你丢了伞，挖！

　　根本没在理会小葫仙的硫唓，已经转身走到小葫仙出来时候的通道门口。双手背在后面，踱着步子，若有所思的看向已经被藏起来的洞口。

　　硫唓听到小葫仙的埋怨，说道：“哪那么多废话，快挖！

　　挖墓

　　小葫仙翻了个白眼，赶紧低下头去，不情愿但又不敢抵抗的挖自己的坟墓。随着自己的卖力挖掘，不一会，棺材盖漏出来了，小葫仙感觉终于看到了希望，疯狂的加快速度。

　　突然，小葫仙听到一块石头离地的声音，这个声音特别熟悉，这是那天从地底下上来的时候搬动石头的声音！

　　小葫仙马上停止挖掘，看向洞口那边，原本在那边转悠的硫唓，突然人不见了。

　　坏了!这该不会是坟墓底下什么东西跑上来了吧！

　　同时，还有几项“小众运动比较适合老年人。比如荡秋千，可以协调身体平衡性，腰部和腹部肌肉有节律地收缩、放松，增加腰腹部力量;踮脚尖，可以增加下肢血液循环，锻炼足踝关节和膝关节。

　　老人要找到自己喜欢且适合的运动，并坚持下去，这才是长寿的基石。

　　运动强身健体

　　刺激大脑

　　运动对全身都有一定的锻炼作用，包括身体的协调。而长期的坚持运动，能够持续兴奋大脑皮层，大脑潜能一旦被激发，人就会变得精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防一系列的神经性疾病，包括大家都不愿意待见的“老年痴呆。

　　运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且，白天只要稍微些许的运动，不仅可以减少大脑的疲劳感，同时身体经过运动，有助于睡眠。

　　保护骨头

　　现在最流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放，还可活络筋骨，何乐而不为?当然，对于上了年纪的老人来说，最好还是敬而远之!建议可以考虑太极拳这一传统的运动方式。

　　据统计，长期打太极拳的人，患脊柱骨质疏松的几率是36.6%，而不太运动的人为63.8%，这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体，能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性各种疾病。

　　肠胃保健

　　人一旦衰老，身体各器官的功能都会慢慢减弱!往往大多数老年人都会有此情况，消化功能的减退，导致食欲不佳;如果你还是任性的呆在家，保持久坐不动的状态，那饥饿感就会下降，吃东西的欲望也就没有了，身体也会受到损伤。

　　所以，每天适度的运动对身体还是有帮助的。一方面让身体变得“饥饿;另一方面同样促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，让身体机能充分“运动起来，身体也就变得健康。

【运动为什么有助长寿】相关文章：

有助于智力发展的运动10-29

运动后会酸痛是为什么09-28

为什么运动可以让人快乐04-24

瑜伽运动为什么要用瑜伽垫04-22

为什么运动后会产生快感呢09-26

为什么运动后血压会降低10-26

女性如何睡觉有助美容09-20

长寿花养殖方法03-14

健身前为什么要做热身运动?04-18