运动中腹痛怎么办

运动中腹痛怎么办

　　原因：

　　1缺乏锻炼或训练水平低

　　2准备活动不充分

　　3身体情况不佳、劳累，精神紧张

　　4运动时呼吸节奏不好，速度加快太过突然，运动前食量过多或饥饿状态下参加剧烈训练和比赛。

　　3运动中腹痛的预防

　　预防：

　　第1遵守科学训练原则，循序渐进的增加运动负荷，加强身体综合训练，提高心肺功能，良好的心肺功能使运动中肝脾淤血减少，腹痛也会减少。

　　第2充分的准备活动，能加快体内代谢过程，提高神经系统兴奋性、灵活性，保证器官系统间协调工作，而且通过肌肉活动起到协调作用，使人体尽快进入运动状态，避免了运动过快使胃肠道缺血缺氧发生胃肠痉挛或功能紊乱。

　　第3合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息1.5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

　　第4运动中注意呼吸节奏，中长跑时要合理分配跑速，避免呼吸肌疲劳或痉挛。

　　第5夏季运动时要适当补充盐分，以免水盐代谢失调。

　　第6对学生原有疾病应有一定的了解，劝其早就医，在治愈前应避免高强度体育活动。

　　4运动中腹痛的处理

　　处理：

　　第1运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。

　　第2用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。

　　第3疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654－2片10mg，腹痛应当停止。

　　第4如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。

　　第5热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。

　　第6如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊治。