运动过度睡不着该怎么办

运动过度睡不着该怎么办

　　工作的压力越来越大，让很多人每天都处于身体乏力惶恐不安的状态，那么这个时候我们需要好好的调养身体，养生一直是大家比较关注的问题，养生不仅需要注意好运动，还要注意好整个运动方式，运动虽然很轻松，但实际上却并非那么简单，过度的运动还容易感觉到劳累睡不着。

　　夏天，气温高，出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。如果再进行剧烈的运

　　动，就会使以上情况加剧。这是一种耗气伤阴的表现，中医的角度来看，伤阴会五心烦热、口干咽燥，神烦气粗，尿黄便干等，

　　还会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降。所以大家晚上运动后可能会出现睡不着的现象(五心烦热)。

　　建议：大家晚上运动不要过于剧烈，时间不要太长，过程中注意补充水分，少量多次喝水！水分中加入些身体所需的元素：

　　如钠、钾等。市面上的运动饮料中就是通过添加这些东西来补充人体损失的水分和微量元素的。

　　运动是要有合理的方式的，有的人喜欢在晚上大量的运动会睡不着，而且在睡觉时还会打呼噜，身体的气血带来影响，所以建议大家平时在晚上的时候就不要过度运动了，是让得在饭后走路，可以促进消化，但不要用的太长时间。