有氧运动的概述和注意事项

有氧运动的概述和注意事项

　　概 述

　　有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。如慢跑、瑜伽等都属于常见的有氧运动类型之一，有氧运动对于促进人体健康，及时摆脱亚健康有很重大的意义，所以科学合理的安排相应的有氧运动至关重要，那么在进行有氧运动时该注意哪些事项，使有氧运动的功效进一步升级呢，下面小编就来为大家做具体的介绍，希望通过有氧运动全面提高抵抗力。

　　步骤/方法：

　　1

　　首先在有氧运动前一定要有一个热身过程即准备活动。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。热身准备能有效避免运动过程中的人体受伤，更好的发挥有氧运动的功效等都有很关键的作用。

　　2

　　其次有氧运动要根据自身的身体状况安排运动，不可超出自己强度很多，运动时间也应注意循序渐进不要突飞猛进，导致身体承受压力过大，从而不但不能有很好的效果，反而影响身体机能。

　　3

　　最后不要空腹进行有氧运动，空腹有氧运动会造成人体血糖过低，突然晕倒等状况，不但不能达到有氧运动的作用，反而导致人体病症的出现，影响人体的健康，所以尽量不要选择空腹进行有氧运动。注意事项：

　　健康的有氧运动对于增强人体抵抗力，加强人体机能等都有很大的作用，但在进行有氧运动时一定要不要空腹，做好热身操等，科学合理的运动方式的意义更大。

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