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单车运动腿抽筋怎么办
抽筋，大多是由于热身不够充分或者太过疲劳而致。那么骑车运动中腿抽筋怎么办?下面jy135小编为大家整理了骑车腿抽筋的解决办法，希望能为大家提供帮助!
骑车抽筋怎么办?
到底什么是抽筋呢?抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
造成运动时抽筋的真正原因到目前并没有定论，但一般相信这是由于许多因素相互影响而造成的。我们总结了一些骑车时脚抽筋原因及处理方法，希望广大车友在骑行过程中一点要注意保护好自己。
抽筋的现象及其原因：
1、运动前缺乏足够的伸展运动;
2、肌肉因过度使用而疲乏;
3、在太炎热的气候下运动;
4、环境温度突然改变;
5、水分流失太多;
6、电解质不平衡;
7、运动姿势不正确;
8、情绪太过紧张;
9、饮食不均衡，药物的副作用等。
抽筋的处理：
1、马上中断正在进行的运动;
2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳;
3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩;
4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
防患抽筋：
运动前的热身操及动后操当中，加强「拉筋」的动作。
运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)
适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
拓展阅读：
单车运动抽筋解决办法
手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。
足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。
小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。
大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。
一、骑车时腿为何会抽筋
当身体长时间处在运动状态下很容易会让肌肉变的疲劳。如果在这种状态下仍然继续运动。腿部就会出现局部循环不良。身体中的各种机能会出现失调的现象。因此极其容易出现腿抽筋。
二、骑车腿抽筋怎么办
但骑行时腿部出现抽筋要立刻停止运动找地方进行休息。用手对抽筋的部位进行按摩。在按摩的过程中要将肌肉拉长。这样肌腱力才能被增加。等到这种力增加到一定程度时大脑才会释放激素让肌肉进行放松。需要注意的是在拉长的过程中不能过度使力。避免造成二次伤害。
三、缓解腿抽筋的按摩手法
小腿抽筋时，用手握住抽筋的部位，然后用力向后拉。另外一只手向下按压膝盖。重复这个动作指直到抽筋部位有了缓和。大腿抽筋时最好采用热敷或者冷敷的方法来缓解疼痛。必要时还可以通过药膏等来缓解抽筋所带来的疼痛。
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