夏季老人健身运动的注意事项

时间:2022-06-02 08:39:05 运动 我要投稿
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夏季老人健身运动的注意事项

  1、着装:

夏季老人健身运动的注意事项

  “夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。(专家讲解)

  2、时间:

  高温和阳光直射是夏日白天的最大特点,户外锻炼身体可不能选择这样的环境。(专家讲解)

  3、强度:

  在天气使人体消耗本来就加大的情况下,运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了,这一点非常重要。(专家讲解)

  4、补水:

  出汗量加大,水分随之流失的更快更多,所以要及时的补水,但补水也不能盲目哦。(专家讲解)

  5、防止中暑:

  锻炼不当,引起中暑是夏季健身最容易出现的运动伤害,前面几个方面都可以减少中暑的可能性,如果天气过于闷热建议您取消户外锻炼,室内锻炼也要注意通风,另外在锻炼时常备一些藿香正气水和仁丹也可以祛暑。

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