有氧运动跳绳注意事项

有氧运动跳绳注意事项

　　如果问最简单的有氧减肥运动是啥？那么除了慢跑之外，大概就是跳绳减肥了。只需要一个绳子，你就可以瘦！但是MM们在跳绳过程中需要注意的事项还不少哦，我们一起来看看吧！

　　1、大家在跳绳之前一定要做放松运动，尤其是腿部和踝部；

　　2、跳绳结束后，也一定要做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的悲剧；

　　3、跳绳不能跳太久，最长不要超过2个小时；

　　4、跳绳的时候最好穿软底鞋，可以防止扭脚；

　　5、跳绳时不要全脚掌着地，要用前脚掌起跳和落地，这样能够缓解冲力。

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