关于引体向上怎么练
引体向上是一种常见的健身项目，但是对许多朋友来说是非常困难的。那么，引体向上怎么练呢？请看下文吧。
关于引体向上怎么练
1:做反手引体向上。
反手引体向上比正手的难度更小。如果你完成不了一次正手引体向上，就尝试反手引体向上。随着力量的增加，你可以交替进行这两种训练。
2:离心收缩。
起始姿势在杠杆顶端，然后缓慢下放，利用离心收缩加强力量！
让你的下巴可以触及到杠子。然後以尽可以慢的速度，让身体慢慢的降下来，让这个过程可以经历5至10秒的时间。一旦你手臂完全打直之後，再重进跳上杠子，重复进行。
3:弹力绳辅助。
一根弹力绳，一端系在单杠上，一端圈住你的膝盖。当你身体往杠上方向拉，弹力绳的'支撑就会减轻，正握反握住杠子，让手臂完全打直。然後往上拉。慢慢回原起始位置，这样算一次。
4:请求帮助。
请你的伙伴用双手抓住你的体侧。当你拉动身体上移时，辅助你用力向上。
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