正确的运动方式是怎样的

正确的运动方式是怎样的

　　生命在于运动

　　运动有助于疏通人体经络，从而有利于身体健康。例如随着经济社会的进步，直接从事体力劳动的人和工作都变少了，越来越多的人从事脑力劳动，直接的结果就是许多人体质的下降，处于亚健康状态。其中一个很重要的原因就是肌体活动的减少导致人体经络的闭塞，进而气血运行不畅，随之而来的是一些小毛病，时间久了，可能就会生大病。另外经络和身体胖瘦有很大关系。我们经常听到这样的话：我吃这么少怎么长这么胖，而他怎么吃都长不胖。缺乏运动是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏运动直接导致人体热量消耗少，进而热量积累，导致肥胖；另一方面，缺乏运动使人题经络不通畅，气血运行不畅，使得热量无法化为人体所需要的精气神，而是积累成脂肪，导致肥胖。此外，经络的闭塞会导致体内的废物排泄不充分，进而导致体重的增加和疾病的产生。这也就是为什么经络通常、身体素质过硬的人不容易长胖，即使他们吃得很多。

　　运动可以提高人体运行效率。如果把人体的五脏六腑和各部分器官比喻为一台发动机，那么运动就能提高这台发动机的功率。这也就是为什么通常情况下运动员的身体素质是强于一般人。当身体处于运动状态时，新陈代谢水平远高于平时，身体各个器官也处于“加力”状态，按照用进废退理论，这些器官的功能就会增强。人体运行效率的提高另一个表现就是身体的消化吸收功能很好，进而气血充盈，能够以气化解治病因子，并且使产生的废物能够充分及时的排出体外。而这些都会在我们身体其他部分表现出来，所谓“其内比形于外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神，肾功能的提高使得我们耳聪齿白等等。总之所有内腑器官的功能都和人体外部肤色、头发、眼睛、身材等息息相关。

　　运动使人更年轻

　　运动有助于精神状态的改善。我们把人分为有形的身体和无形的精神，只有这两方面都处于正常状态，人体才能健康。在我们身边有这样一部分人：精神分裂的人，因为伤心而郁郁而终的人，经常失眠的人，甚至因为气愤而死的人。这些都说明了精神状态的重要性。当我们运动时，身体的疲劳往往使我们忘却精神的疲劳；当我们运动时，我们会不自觉的抛弃许多烦恼；运动过后，由于身体的疲劳，使我们更容易入眠，睡眠质量得到提高。此外，按照现代生物学的说法，运动时，肌体会分泌一种有利于身体健康的激素。所有这些都有利于精神状态的改善。

　　总之，由于人体是一个整体，运动是可以全方位的作用于我们的身体，以上只是从几个方面分析了运动的作用及原理。虽然运动对养生有巨大作用，但运动也必须得法，因为运动本身是要消耗能量和血气的，对身体有一定的负荷。

　　对于运动有两点需要注意：一是运动量方面的把握，二是对自己身体状况的认识。首先，不管你的身体素质怎么样，如果运动超负荷对身体都是有伤害的，就像一台电动机用久了会发热，最后有可能毁坏。其次，当一个人的身体处于亏虚状态时，但本身经络是通畅的，不宜参加一般的体育运动，只能简单的活动身体。这些人应该补充营养和睡眠，增加血气，然后渐渐的去怎加运动量，形成良性循环。

　　健康运动应循序渐进

　　那么我们如何正确发挥运动对养生的作用呢？第一，我们以养生为目的的运动应以有氧运动为主，运动量上采取循序渐进的原则。第二，对于身体状况本来就差的人来说，不宜剧烈运动，应该以身体舒适为原则。

　　明确运动作用于养生的原理，以正确的运动，健康的身体属于你。

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