如何缓解运动后身上酸痛的问题

如何缓解运动后身上酸痛的问题

　　1. 产生酸痛的原因：

　　由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的。

　　2. 长期坚持运动：

　　长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。

　　3. 运动完之后记得按摩：

　　运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

　　4. 运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一段时间：

　　坚持走一段时间，可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛。

　　5. 洗个热水澡：

　　大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失，希望能帮到你。

　　因为从来不运动，所以一旦运动的时候，就会出现身上酸痛的感觉。如果能够在运动前好好的做一做热身运动，在运动后能够好好的拉伸、按摩身体，甚至美美的洗一个热水澡等，都可以缓解症状。如果能够长期的坚持运动下去，这样的酸痛的感觉就会消失的。

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