游泳锻炼哪一块肌肉

游泳锻炼哪一块肌肉

　　游泳可锻炼到很多部位的肌肉，所以游泳是一项很不错的运动，大家工作允许的情况下可以安排出一点时间去游泳，学习游泳后对心脏也很有好处，也能锻炼肌肉，游泳是每一个部位的肌肉都能锻炼到，游泳这个项目需要肢体和全身一起协调，对大群肌有很大的好处，游泳要结合自己的身体情况，中年有心脏病哮喘下水需要注意。下面是小编给大家带来的游泳锻炼哪一块肌肉，希望能帮到大家！

　　游泳锻炼哪一块肌肉 篇1

　　蛙泳：

　　练腿部力量——游蛙泳，时腿部的蹬夹更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。

　　蝶泳：

　　胸部力量——游蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸型的塑造有很大帮助。

　　自由泳：

　　臂部力量——游自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼手臂肌肉，同时能提高肩部肌肉力量，有助打造结实的臂膀;

　　仰泳：

　　背部力量——游仰泳时，背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展。

　　所以，大家一定不能学会了自由泳，就不再游蛙。最好，四种泳姿同时游。

　　最差，也要蝶、蛙、自，这样基本上大部分的肌肉都可以锻炼到。

　　如上所述希望给予大家一点帮助，游泳是一项很不错的运动，深受大家的.喜爱这项运动可以锻炼到身上的每一寸肌肉，对锻炼肌肉有很大的好处能让我们身上的肌肉更加结实，锻炼到胸肌和腹肌，还有大背脊，运动的精华所在就是能提升我们自身的抵抗力。

　　游泳锻炼哪一块肌肉 篇2

　　蝶泳

　　胸大肌、背阔肌、腹直肌较多用力。

　　仰泳

　　背阔肌、股四头肌较多用力。

　　游泳锻炼全身

　　蛙泳

　　臀大肌、股四头肌、背阔肌、肱三头肌较多用力。

　　自由泳

　　肱三头肌、肱四头肌、斜方肌、臀大肌较多用力。

　　说明：锻炼部位肌肉都是稍微偏重，无论哪种泳姿都是锻炼全身。

　　游泳锻炼出来的肌肉是流线型的，并不是块状肌肉。

　　要想锻炼肌肉的话还是用器械锻炼比较好。

　　游泳锻炼的价值还有对心肺血管特别好。

　　减肥须知

　　鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳减肥作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，一定要确认身体没有任何突发性疾病，且须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。

　　科学盘点

　　在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，是女性最适宜的'减肥运动。同时，游泳是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。

【游泳锻炼哪一块肌肉】相关文章：

游泳是可以锻炼肌肉的08-01

游泳能不能锻炼肌肉07-27

游泳可不可以锻炼肌肉11-07

如何锻炼小臂的肌肉09-08

如何锻炼腋下肌肉08-19

如何锻炼肌肉协调07-22

如何锻炼眼睛肌肉08-06

如何锻炼肌肉密度09-14

如何锻炼肌肉耐力09-07