最有效的减肥瑜伽视频教程

最有效的减肥瑜伽视频教程

　　最有效的瑜伽减肥动作有哪些呢?练习瑜伽不仅能塑形健身，还能提升个人气质。下面jy135小编为大家整理了最有效瑜伽瘦身的视频教程，希望能为大家提供帮助!

　　瘦身最快的其他方法

　　1、从沙发上弹起来

　　忙碌的工作了一整天，回家之后享受完美餐，打扫完家里的卫生，就开始欣赏自己最喜欢的电视节目了，在看电视的时候，在广告的时候做一些减肥的小运动吧。产妇可以试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或者是在广告期间做一会俯卧撑也可以哦。

　　2、刷牙时收腹

　　利用平时刷牙的时间，注意收紧臀部的肌肉。这样保持几秒钟的时间然后在放松，连续的重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以做做这个小运动，也可以帮助减肥哦。

　　3、多走几步

　　假如你怀里抱着满满的购物袋，分几次把这些购物袋从车上拿到厨房内，这样就可以消耗掉更多的热量，即使这些购物袋你可以一次就拿完。

　　4、利用每个下蹲的机会

　　这种想法绝对不可以存在哦：“现在我不想把那个东西捡起来。”把地板上凌乱的衣物可以看成是腿部锻炼的绝佳机会。首先屈膝，然后把衣服、鞋子、以及其他任何东西重新归位也可以帮助减肥。

　　5、亲自动手

　　平时在做菜时，最好不要使用食品处理机，或者是买一些预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不是必须使用电动搅拌机的时候，尽可能的使用手动的方式来处理这些食物。

　　6、利用办公桌锻炼

　　适当的加强小腿及腹部肌肉，可以帮助恢复体形——— 首先要坐在椅子上，让身体保持直立的状态，然后收缩腹部，同时还要向上抬腿，脚尖绷直，这样可以锻炼小腿的肌肉。伸腿，然后让脚尖向前后运动20次，接下来在让每只脚及脚踝转动20次，这样可以进一步增强小腿肌肉，同时还可以塑造完美的脚踝形状。