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健康的减肥方法-减肥经验分享
最健康的减肥方式是什么?为了帮助大家解决这个问题，下面jy135小编为大家整理了最健康的减肥方法，希望能为大家提供帮助!
最健康的减肥方式
减肥故事案例
其实从高中就开始减肥，那个时候125斤左右，身高才160。
高中学习压力大，没时间去食堂吃饭，每天在教室吃零食，回寝室就用泡面当宵夜的，而且减肥方法都是用的网上什么苹果减肥法，黄瓜减肥法，不仅没瘦，身体还差了，三年下来一斤没瘦!!!
后来大学，寝室的三个女孩子都是瘦瘦的，我不仅比她们胖，还是最矮的一个。
那个时候就下定决心要减肥，当然最开始，就选择了吃减肥药，我尝试了四、五种减肥药，瘦也瘦了十来斤，可是停药之后就反弹回来了，体重依旧回到120斤。
开启健康减肥方式
不相信减肥药了，才决定制定一个减肥计划，我毫不犹豫办了一张健身卡，一周至少三次去健身房跑步，自己收藏了很多减肥的小视频，没事就在家练，各种练。
然后就是饮食，把宵夜戒掉了，我没有一下就减少食量，知道自己受不了，特别吃吃那么少啊，而是慢慢减少，后来不吃宵夜了就减少晚饭，做到一日三餐正常吃，但是不吃多不吃撑，适可而止。
不过提醒一下!早餐很重要!不吃早餐一天的新陈代谢都会下降，比如我，我如果周末休息睡懒觉没起来吃早餐，我这一天都不会便便，很难受我每天吃早餐，排便就特别顺畅，哈哈~
我现在就是早餐喝豆浆馒头，不吃拉面什么的，中午吃米饭，一碗。我比较喜欢吃蔬菜，不爱吃肉，这样更好了。晚饭我吃的很少，多少吃一点，不然家人会说我，有时候晚饭就吃水果啦，因为我也是个水果爱好者，家里水果每天没有断过。
保持一个均衡的饮食比节食减肥还有效果，真的，可能我本身并不是太胖吧，所以一开始我减肥不会疯狂减少食量，而且我有胃病，不吃饭就胃疼。喝水也很重要!我每天喝很多杯白开水!简直就是一个水桶。感觉皮肤都变好了!
就这样坚持了三个月不到吧，瘦了将近14斤。一下子就只有106-108斤左右了。
那个时候身边的朋友都说可以了，刚刚好了，不胖不瘦，不用减肥了，我觉得还不够，俗话说嘛，女人就要做两位数字体重的女人，我就加强了自己的运动，开始做有氧无氧结合的运动，在健身房要教练教我怎么使用那些器材，增加自己的的肌肉含量。我在这里要说的是，跑步，运动我们女孩子绝对不会长肌肉的，它只会让自己的肥肉变得紧致。
坚持两个月，体重没有少多少，现在保持在100-104斤，感觉想要瘦到100以下有点难，哈哈，不过朋友说我看起来没有100，特别是我的肉肉很紧致了。
后来我也就不想用体重来衡量胖瘦了，而是健康，瘦的健康，不像有些女孩子，小胳膊细腿的，其实看起来不是那么美，感觉没气质，太瘦了也不好你说是吧，体质会差的，像我现在身体特别好，感觉怎么不生病，体重真的不能代表什么，有的人和我身高一样，体重比我轻几斤，可是看起来比我胖很多呢，这就是体内肌肉含量的重要性。
我现在唯一不满足的就是自己的腿啦，还要向健身教练请教哪些运动针对瘦腿，提臀，毕竟夏天马上要到啦，我可不想露出浑身松垮垮的肥肉，哈哈。
减肥衷心建议
减肥旅途中磕磕碰碰的，吃了很多亏，现在得出结论就是健康减肥真的很重要!!!很重要!!心急吃不了热豆腐，那些急求一下子瘦下来的都不会长久，只有慢慢来，最好的方法就是运动，运动不仅增强抵抗力，强身健体，还能针对性的瘦身减肥，所以我强烈提醒那些想靠减肥药节食来减肥的妹子，真的不要这么做，赶快运动起来，这样才瘦的健康啊!
而且不用担心长男生那种一块一块的肌肉，我问过教练，除非你在强力运动的同时吃那种的高蛋白质的食物，一半健身教练都有吃，女生长不出那种肌肉。
减肥中遇到的困难
瘦到110斤的时候，体重整整半个月都不动，那个时候只是戒掉零食和宵夜，后来才把晚饭戒了，也不是完全戒了，就减少，或者用水果代替。
应该就是那些减肥专家说的当你减肥药一定的阶段，也就是瓶颈期，你的身体意识到，哇!怎么瘦的那么快!不行不行!不能瘦了!然后它反应过来自行调整不让你掉体重了，急死你，哈哈，所以需要你更加苛刻的对待它，这样它才会继续瘦。不过比以前会慢很多。
瘦下来是什么感觉
其实我之所以那么下定决心减肥，还真的要感谢一个人，因为她的炫耀，她动不动就炫耀自己是大长腿，炫耀自己只有八十几斤的体重，每天各种身材照片我才想，那行，你天生就瘦，吃也吃不胖，我靠自己后天的努力也要把你比下去。
哎哟，说白了这就是女人的虚荣心，我都不好意思了告诉你。不过也正是因为这种攀比这种虚荣心我真的成功了。现在还真想好好感谢她。
反正，瘦下来，就像我在微博里面看到的那句话一样!女人，不要觉得身材脸蛋不重要，当你又瘦又漂亮的时候，你的人生就像开挂了一样。哈哈，虽然我的人生没有开挂，可是我活的更有自信了。
觉得瘦瘦如何
我也是关注瘦瘦好多年了，我从一开始不相信自己这辈子会瘦下来，后来看到瘦瘦各种励志故事各种逆袭各种超级变化形态，荔枝女神们一直激励着我。我才相信世界上不是没有奇迹，而是你敢不敢去创造奇迹，你坚持了，努力了，瘦下来就是奇迹。哈哈。
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