原地推铅球技术

原地推铅球技术

　　原地推铅球的技术有哪些呢?为了帮助大家更快掌握铅球技术，下面小编为大家收集整理了原地推铅球的技术，希望对你有帮助！

　　原地推铅球技术 1

　　投掷项目的用力顺序应该是自下而上的进行，大肌肉群先发力，小肌肉群结束动作。

　　而人体的髋部位于人体的中间部位，它是连接上肢下肢的纽带，身体许多大肌肉群内的起止点附着于此，因此有效合理的髋部动作对于高质量地完成透支技术至关重要。相关研究表明：对投掷团度的贡献率：腿部为50%;躯干30%。上肢站20%。

　　运动员持球应该做到持球要稳定，在投球的过程中，始终控制好球的位置、方向和角度。具体应该做到一下三点：

　　1、握持球的手臂应该松紧适度，既要控制好球，有好保证完成后续动作;

　　2、持球时，应该尽量利用手臂的长度和力量;

　　3、持球要便于做出最后出手最后用力动作，特别是利于出手是能够把力量集中施加于球上。

　　运动员在用力过程中肌肉群的协调用力十分重要，大肌肉群的工作特点是力量大但速度慢，小肌肉群则是力量小速度快。小肌肉群的发力通常称为末节用力，它主要是指运动员下肢脚腕、脚趾和上肢手腕、手指在最后即将投出铅球时的发力动作。末节用力的动作有一下三点：

　　1、起到了把全身力量最后集中作用铅球上的最用;

　　2、提高了铅球在空中飞行的稳定性和方向性;

　　3、最后用力时运动中的铅球进一步加速提供了力源。

　　在最后用力时，运动员不但要注意大肌肉群的用力，还要注意小肌肉群的'末节用力动作，以便是铅球获得一定速度后能继续增加速度，投出更远的距离。这就要求我们在做铅球的投掷动作中，下肢一定要充分蹬伸，铅球出手后脚后跟应呈提起后的竖起状态，上手腕、手指在铅球即将出手时一定要甩腕拨指发力，铅球出手后手腕、手指要表现出明显的施力后的状态(手腕、手指外屈外拨)。

　　铅球出手后的身体平衡：铅球出手后，应该维持身体平衡，避免身体失去平衡冲出投掷圈而造成犯规。具体要求注意一下三点：

　　1、铅球出手后，立即交换两腿，降低身体重心;

　　2、迅速改变身体运动方向;

　　3、顺势移动缓冲动作速度。

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　　1、握球手的手指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的.指根上，大拇指和小指支撑在球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。

　　2、握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉紧左侧肌肉。

　　3、推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出.球离手时手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以维持身体的平衡。

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