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网球正手击球错误动作分析
正手击球是网球运动中最基本，同时也是最重要的击球方式之一。它指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法，它是网球技术中最常用的击球方法，在网球这项运动的所有技术中，正手击球的使用占有很大的比例，在比赛中也是最常用、最有力的得分手段。因此，对正手击球技术的熟练掌握和运用，就显得格外重要。下面小编为大家整理了网球正手技击球错误动作分析，希望能为大家提供帮助!
网球正手击球错误动作分析
一、头和肩的动作分析
1.1头与肩部.必须保持在一条直线上以保持平衡
球员在击球时眼睛注视来球，下颌抬起向前。有些球员的眼睛不能准确判断来球，球拍经常不能准确击球。而最佳的击球效果是让球准确地击打在球拍的甜点上。如果能让眼睛紧盯住球的下半部分，注意力会更加集中，同时也更有利于降低重心，保证在恰当的高度击球。
1.2部肩带动手臂转动
在击球之前当由下肢力量传递到腰部时，(也就是腰部转到正面)突然停住，依据人体协调链原理。此时力量传递到上肢，由肩部的转动带动手臂，使手臂产生象挥鞭子一样速度击球。然而有些球员不能顺畅地利用肩部的力量击球，从而造成击球无力。
二、上体和躯千的动作分析
2.1充分扭转，动作流畅，挥拍不要僵硬
不少人自认为自己力量强劲，在大力抽球时只顾用力抡臂，而不能充分地利用全身力量。击球时依据生物力学原理首先从下半身产生爆发力开始，然后是腰、上半身、肩、手腕依次连续将所有部位产生的力量全部传递到球拍上击球，这样才能击出力量强劲的回球。
2.2击球时手腕放松
我们在击球过程中，经常遇到当球拍触球时.拍面突然失去控制，致使球落地或回落下网，这种失误主要原因是握拍的手腕用力不当，过于放松。而击球瞬间手腕处于“(”形最利于发力。“(”形可以保证将爆发力全部传到球体上。手腕一定是“(”形才好用上力，而且不易松动。
2.3击球时夹紧腋部
击球时手臂离身体过远.很容易造成击球失误。也很难保持击球的稳定性。从生物力学角度讲。击球时应尽量将球拍靠近身体，这样使旋转半径减小，从而增加了挥拍旋转的速度，也就是提高了角动量的发挥，从而增大爆发力。另外，同样向前推重物时一定要将两腋夹紧，才好用上劲，如果两腋部张开就用不上全身力量向前推动重物。击球也同理，双手击球时，则夹紧左侧腋部，可充分传导爆发力。
2.4稳定的击球点
击球时或高或低，离身体距离—或过近或过远;前后距离—过早或过晚。击球点的不固定导致击球的不稳定，所谓击球点是球拍与球接触的那个点即为击球点。对于初学者和有了一定基础和水平的球员，如不注意选择一个固定的击球点，即使稍前或稍后的球也能打过去，但回球的效果和质量肯定不会很高。特别在有压力的关键时刻，就容易发挥失常，无法打出稳定的正手球。选择固定击球点的方法是：眼睛紧盯着球，用左手指向球来测定球与身体的距离和位置。
2.4.1保持在固定的、基本上与腰齐高的高度击球。当来球较高时，应迅速后退。让球落到与腰齐高的高度时击球;当来球较低时，应快速上前、屈膝、降低重心，让球同样保持在与腰齐高的高度击打。只要拍面垂直击打到球体上就能通过网。另外，此高度也是人体最容易发力的高度，腰的转动增加了力量，击球的力量就最大。
2.4.2在身体前侧方的—个恰当的固定点击球，这个击球点与身体的前后、左右的距离要固定。具体的位置是在前脚的侧前方，即在向前挥拍时，球拍随身体的自然前移、转动而挥到前脚的附近，拍面正对球网且与地面垂直，手臂保持有些弯曲、尚未打开伸直使球拍触及球的状态。是最有速度的点，因此在此点击球是比较有力量的。
2.4.3从引拍位置开始向前挥拍，到击中球的这段时间里要固定。也应根据来球的落地速度和旋转方向来判断。在球飞到击球点的一定时间前，要开始向前挥拍，并争取恰好在击球点击中球。所以，只有固定了击球点，并保证每次击球都在这个点上。才能使击球具有更好的稳定性。
2.5控制不好，球打不到想要的线路
解决的办法用打算穿越5个球的意图去击球。击球时，从右膝的高度开始挥拍，在腰和膝之间捕捉到球。不要把来球作为“点”来捕捉，而是当作一条“线”。用准备穿越5个球的意图挥动球拍，保证球拍沿着击球方向做一平行地面的直线运动，这样才能很好地对球进行控制。
2.6挥拍击球不稳定
挥拍击球不稳定，时好时坏。球找“点”拍走“线”。如果不能在合适的点击球，就不可能按自己的意图将球击出，所以，在意识中一定要把击球点放在第一重要的位置。但实际上，即使象阿加西这样的大师也不能保证每一个球都在同一击球点上击出。为了保证击球的稳定性，在击球瞬间的前后阶段，球拍要走“线”，即使击球点稍有不当，打出的球也能按照挥拍相同的方向飞出。这就是阿加西的秘密所在：击球找“点”，挥拍走“线”。练习方法是在场上与同伴抽球，将注意力集中在击球点上，连续20个球左右，找到自己感觉最佳的击球点，然后在最佳点处停止挥拍。同伴侧面喂球练习时在最佳点击球，击球瞬的前后挥拍轨迹走的是一很短的直线，将这个动作深刻地记在脑海中。
三、腿部和髋(腰)部的动作分析
(1)击球时膝关节过分弯曲。
虽说应该确保低重心的姿势，但如果过分也会适得其反导致体势不稳定的情况。当遇到低球，击球必然要屈膝，可如果弯曲得使膝关节的位置超过了脚的位置就是屈的过分了。另外，站位时如果两脚距离过窄，屈膝成低姿势十分困难，而两脚间距比较宽，屈膝就比较容易获得低姿势。练习方法是站在网前，让球弹起，将球在高于网的位置用力击出，球拍越过球网，即随挥动作挥到对面场地上空，这种练习主要保证高点击球，而且保证在前方捕捉到球。
(2)站在发球线内进行强力击球练习。
可击打自己抛出的球。熟练掌握之后，逐渐向后退下，做同样的练习。直至退到底线。如果对于缓慢弹起的球也能够进行大力回击，说明大力回击球技术已经有一定水平。所以适当屈膝运用下肢，转体等全身的爆发力。
四、小结
通过归纳最基本的正手击球技术中常见的错误动作，使网球技术当中零散的击球时的错误理论更集中了，这样可使广大网球爱好者依据这些理论针对自己出现的类似错误动作及时得到改正，对症下药，合理运用身体各部位肌肉.从而使击球时失误减少，另外也减少受伤的机率，使球员能根据自身特点，合理运用正手技术，打出更完美的球。
网球正手击球动作易错点
一、引拍不放松
引拍时，若小臂发力，以及握拍太紧，对后续拍头速度的提升有很大的阻碍。所以在引拍的时候尽量放松手臂手指。
用转体把球拍带过来，而不是用持拍手把拍子拉到身后。
如果存在不转体带动而是用持拍手直接拉拍的习惯，可以晚一些松开另一只手。就是常说的手铐式引拍。
二、引拍节奏不对，非慢即快
常见的就是球已经落地，身体还是对着来球方向，而后在即将击球的时候才开始快速引拍，导致击球匆匆忙忙，经常被挤到或者击球点靠后。
在来球过程中边调整边引拍
来球快就快速引拍，来球慢就慢点引拍，而不是早早的完成引拍，然后调整：
可以看下图穆雷击球时的引拍动作：
在球刚过网的时候就已经开始转体，球落地的时候基本完成引拍。
若来球更快，在落地之前就会完成引拍并开始向前击球：
三、向前挥的时候拍头太高
只有拍头低于来球，我们才能打出比较安全的来球。所以在挥拍向前击球的时候，学会降低拍头高度非常重要。
看下图李娜的正手击球，引拍虽然高，但在向前击球的时候，拍头从上到下而低于来球，把球击过网：
经常会遇见球友把一些中后场的高球打下网，多数问题就是这个，拍头高了，向下挥拍了，球自然不过网。
另外，有球友说自己的球怎么打就是没有上旋，问题业绩有可能出在这个上，看下图球友的正手动作：
这位球友在向前挥拍的时候是不是拍头没有降下去？所以他的球很少有上旋。如果他的拍头向下20cm，上旋就能出来，击球的稳定性也能提高一大截！
拍头可以通过手臂手腕来控制一下：
需要注意的是，下面的易错点也是降低拍头的关键~
四、重心高
重心高，也就是没有屈膝。
重心高会让你在这几个方面出现问题：
①移动慢，也不流畅
②腿上的力量用不到
③拍头也高，处理低球容易弯身
看下图纳达尔击球时的屈膝：
重心太高的球友，可以分别体验试一下重心高和重心低的打球感觉，通过对比，能让你记住打球是重心降低的要点。
五、没有重心转移概念
对方来球各种各样，处理起来也千差万别，重心的变化也是多种。
想打出强烈旋转，重心可以向上移动更多：
想把球处理的更扎实，重心就要向前移动：
很多球友想打出扎实的、深球，但总是实现不了，这个重要原因之一就是来源于此。
学会控制重心的转移，打出想要的球。
六、收拍方向没有控制
这个和上条基本类似，只不过换成了收拍的方向。
更多的旋转（更多向上收拍，上旋球）。
更大的速度。
学会控制收拍方向，对旋转还是速度的控制会更胜一筹！
七、 没有转髋
对比上面两个击球动作，明显可以看出，上面的朋友没有转髋的动作。
通过蹬地转动髋部，而后转动身体挥拍击球。
多多练习击球动作、挥拍动作改善。
八、上半身发力多，忽略腿部力量
这点单独拿出来说，是有原因的。
大家都知道，正常发力击球时，转体、小臂放松，所以一些球友为了正确击球，转体充分，手臂也很放松
但是，正确的、完整的动作，是各个部位都要参与发力的，有些参与的多，有些少。
该球友就是肩部转动带动挥拍，上半身做的很好，只可惜腿上基本没有发力。所以，加上腿上的力量转动髋部，而后再有上面的动作会更好。
九、小臂发力多 忽略了大臂发力
这个也是发力不正确常见的问题，很多球友虽也有转体，可就是手臂发力比较多比较早。
下面这个球友就是用手臂发力击球：
而手臂发力早，多数是小臂主导了发力。小臂主导发力，球速也很难快起来。
我们需要用大臂发力带动小臂，才能甩起拍头：
小臂发力多，拍头是甩不起来的，因为手腕会很僵硬，拍头运动的速度基本有手臂的速度一样！
十、击球点
动作正确，击球点就很容易找到了，这个就不多说了！
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