篮球防守时要注意哪些要素

篮球防守时要注意哪些要素

　　篮球运动的防守好便能让对手的进攻感到吃力，能打乱对手的进攻节奏。下面是小编总结的一些篮球防守的小技巧。欢迎阅读。

　　篮球防守时要注意哪些要素　　

　　首先是心态，心态上要做到积极的防守，篮球运动中除了进攻剩下的就是防守了，做好一次防守不但能打击对手的信心和士气更重要的是往往会出现更好更轻松的从防守到进攻的转换机会，心态上要知道防守的重要性，做好一次防守就相当于无形中进攻成功了一次。

　　说说动作上的技巧，防守中若是让对手轻松的甩开找到机会进攻得分，防守员的动作跟不上，而身体的移动是完全靠脚步来执行，哪如何移动我们的脚步对我们等有利，当我们随着进攻对手的移动而移动是时候，以防守员要往右边移动，先移动左脚，再跨出右脚，这样的好处是不至于在进攻对手往突然防守员右方移动中，防守员被动的跟着就要先移动跨出右脚再去收回左脚这样就会慢了半拍，给对手创造机会。

　　做试探动作来判断进行对手的移动，假装要断对方的球伸出手来做打断球的动作但是试探的时候不要做的太大，主要的目的是判断进攻者的下一步动作，或者是根据动作直接让对手以为有机会进行进攻但是这时对手已经按照你的想法被动的进攻了。

　　做干扰动作来干扰对手的进攻，在这个防守过程中在防守的基础上根据情况合理的干扰对手，在防人时利用手掌来遮挡对方的视线干扰进攻者的视野和判断。

　　增加移动的速度防守，防守中因为大部分主动权都在进攻对手的身上，防守员只能是被动的防守那么动作上必定会慢于对手，这有个小技巧，只要微微的踮起脚尖，点的爆发就强，自然就会增加了移动速度。

　　篮球防守要注意什么?

　　第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。

　　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。

　　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。

　　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

　　最最主要的是注意保护自己 千万别受伤 !

　　拓展内容：

　　滑步要领

　　滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种。

　　1、侧滑步动作要领及基本动作

　　（以左侧滑步为例）右脚前脚掌内侧用力向左蹬地，同时左脚向左滑出半步，左脚落地同时，右脚迅速向左滑出半步，仍保持一定距离，不能相碰，两脚滑动离地不能太高，应当做到平贴着地面滑动，移动中身体不能起伏，头部要保持在一个水平面上，重心稳定。

　　向右滑步动作，要领与向左同，只是向反方向蹬地。

　　2、前滑步动作要领及基本动作

　　身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向前滑步时，后脚前脚掌内侧用力向前蹬地，同时前脚下向前迈一小步，接头后脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离。

　　3、后滑步动作要领及基本动作

　　身体姿势与侧滑步相同，只是两脚稍分前后开立。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地，同时后脚向侧后方迈出半步，接着前脚现迅速跟上半步，仍保持两脚原来距离与角度。前、后滑步时，前脚的脚尖应朝前。

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