女性经期怎么减肥

女性经期怎么减肥

　　经期怎么减肥呢?经期女性的身体相对脆弱，饮食起居都要格外注意。然而，经期却是减肥的黄金时期，很多妹子都想把握住这个时机，进行减肥。下面jy135小编为大家收集整理了女性经期减肥方法，希望能为大家提供帮助!

　　适宜经期减肥运动

　　走路

　　就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动。

　　瑜伽

　　除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的`情况。如果对瑜伽还没那么上手，那就从简单的花环式开始试试看吧!

　　跳有氧舞蹈

　　有氧舞蹈也属于有氧运动的一种，此运动减肥是配合音乐有节奏地舞动，一方面能消耗较多的热量，另一方面还能把许多舞蹈动作融入其中，不但可以减肥，还能达到健身塑身。有氧舞蹈动作难度不大，另外配合音乐，能够让你快乐度过经期。

　　经期减肥饮食

　　1、虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　2、应禁烟酒及辛辣燥热的.食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。

　　3、忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等，以免血液循环不畅导致下肢水肿。

　　4、少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。

　　5、身体和脸部都会有轻微的水肿，所以不要吃太咸的食物。多吃含镁、B族维生素的食品，如香蕉、动物肝脏等，能让新陈代谢变得更好。

　　6、多喝开水，以补充体内缺乏的水分。此阶段的建议运动时间是每周3~5个小时。

　　不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥，而是将目标放在塑形上。

　　月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。你可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。

　　如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

【女性经期怎么减肥】相关文章：

女性经期怎么调理05-10

经期怎么减肥最好06-03

女性经期该怎么补血06-03

女性经期上火怎么办06-04

女性经期脸上长痘怎么调理05-10

女性经期眼部不适该怎么办？04-29

经期最好的减肥方法04-08

经期怎样运动减肥06-03

女性经期如何远离经痛04-30

女性经期的禁忌有哪些04-30