- 相关推荐
羽毛球单打站位的训练方法
羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接球、控制落点、主动出击，以及初级对打技巧等。那么，羽毛球的单打站位方法有哪些呢?下面jy135小编为大家整理了羽毛球单打站位的训练方法，希望能为大家提供帮助!
羽毛球单打中如何练习站
单打时的站位分为两类：常规站位和特殊站位
常规站位：
常规站位指当对手回球可以有(如：拉、吊、杀等)多种选择时，自己应选择兼顾性最好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。
怎样的站位具有最好的兼顾性呢?
如果你练过“米字步法”，就很清楚了,米字的交汇点就是你所应当选择的位置;(本文均以右手持拍为例)两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。
如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。
还有几个细节问题也是必须要处理好的：
①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。
②两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。
③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。
特殊站位：
以上说的是常规站位，但打球时也经常会出现一些特殊局面。如果不分场合，都采用相同的站位，那也是不合时宜的。打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。
造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。
造成选择特殊站位的己方因素一般有：
①(因技术不到位)自己在场上有明显的致命弱点，采用常规站位难以弥补自己的弱点，便可调整自己的站姿，牺牲一点在某些方向上的快速性，而弥补一下在弱点方向上的快速性，从另一个角度来说，这也算是一种兼顾吧。
②当局面被动时，有时会出现回动时难以达到理想的站位，这时，一般选择与常规站位相似的站姿和不同的.站位位置。比如，在后场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏后的位置;在前场击完球来不及返回中场，可把站位选择在中场偏前的位置。注意：所谓来不及指的是在对方即将击球时，自己仍未达到最佳位置，此时应该立即停下脚步，进入站位，而不要继续跑动，待对方出球后再启动跑位。否则，重复球是会令你更加麻烦的。
③还有一种，采用动态的站位，即在对方引拍结束前，向对方实施“第二类假动作”,假如得逞的话，可化被动为主动。由己方因素造成的特殊站位，是争取尽量地减小被动，甚至化被动为主动。
造成选择特殊站位的对方因素一般有：
①对手出球的选择性小：比如，当你吊或放了一个贴网的近网球，而对手未能抢到高点，那么，对手回的球就只能是放网或勾对角了，你选择的站位就应该是守在网前。
②你已经掌握了对手的回球能力：如果你的后场球使对方陷入被动，而对手被动回球的能力不强(无法回后场)，你就可以选择位置在中前场，站姿为左脚前、右脚后的站位，因为这种站位的姿势和方向与你上手击球时的脚下姿势是相似的，击球时不必再大幅调整身体姿态，击球更早、更果断。
③你已经掌握了对手的回球习惯：如果你已经掌握了对手在什么情况下习惯于回什么球，那么，你在站位的位置和站姿上仍可以象常规站位一样，但你在细节上应有所变化，比如你对重心移动的心理取向应该更多地关注对手出球的习惯方向。
由对方因素造成的特殊站位，是争取更大的主动，甚至取胜。因为这是在等球打，而不是追球打。
【羽毛球单打站位的训练方法】相关文章：
羽毛球发球站位规则03-16
关于羽毛球的单打技巧04-20
羽毛球单打晋级规则08-03
羽毛球单打怎么发球06-03
羽毛球站位规则有什么06-04
乒乓球单打技术训练方法08-03
羽毛球男子单打技巧06-03
羽毛球单打发球规则04-11
羽毛球单打打法类型09-22
羽毛球单打战术及技巧04-20