- 相关推荐
少儿练习跆拳道的好处
少儿练习跆拳道，有益于他们的心理发育，能够锻炼他们坚强的意志。那么，少儿学习跆拳道还有哪些好处呢?下面jy135小编为大家收集整理了少儿学习跆拳道的好处，希望能为大家提供帮助!
一、强健身体
少儿练习跆拳道有助于强健身体，这个是最显而易见的好处。在练习跆拳道的过程当中，各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，都可以训练到少儿的肌肉，让少儿的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得到提高，从而增强体力，加强身体的柔韧性。
二、有益心理发展
少儿练习跆拳道，有益于他们的心理发育，能够锻炼他们坚强的意志。在练习跆拳道的过程中，经常需要做变换方向的动作来明确方位，这个可以发展少儿的空间知觉。而且孩子在锻炼的过程中，会想办法克服训练中遇到的困难，很好的锻炼了孩子的意志，培养他们勇敢的精神，以及学会对人、事、物的正确态度。
三、启发智力
练习跆拳道还能启发少儿的智力，很多父母觉得不可思议，但是其实跆拳道可以给大脑带来很多良好的刺激。在训练的过程中，除了能锻炼到骨骼肌肉的收缩，孩子的空间感知、经验、类型识别等右脑功能也得到很好的综合发挥。这些都有利于发展少儿的空间转换、形体感知等右脑的功能，提高少儿的形象思维能力和创造力。
四、养成知礼的修养
跆拳道一向都推崇“礼始礼让”的尚武精神，讲究的是一种未曾学艺先学礼，未曾习武先习德的精神。少儿通过跆拳道的学习与熏染，懂得师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，这些都能让孩子了解到“礼”的含义，知道如何表现才是“礼”，帮助孩子从小养成知礼的好习惯。
儿少儿练习跆拳道的注意事项
练习前准备活动要充分
练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。
遵循循序渐进原则，不可急功近利
学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。
要具备自我保护能力
跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。
训练结束后要进行全面的放松
训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。
拓展：各年龄阶段练习跆拳道的好处
（一）幼儿练习跆拳道好处
1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
3、 育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、幼儿间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
（二）少儿练习跆拳道的好处
学习跆拳道对儿童的好处很多，不仅可以培养儿童的意志力，增强体质,使身体更加柔软,对体型也有很好的帮助,而且可以改变内向的性格,增加自信心,突出性格,让注意力更加集中.使儿童变得更坚强,更懂得吃苦耐劳的精神遇到事情比别的孩子有信心。
1、跆拳道最重要的就是礼仪，孩子们到训练馆的时候首先要和教练员敬礼问好，进入馆内要立正向国旗敬礼，5岁以上的孩子都必须自己更换训练服装。这就是跆拳道的礼仪廉耻精神。
2、在训练中，可以锻炼孩子的反映能力、语言能力、协调能力、判断能力、思考能力等
3、孩子们在成长过程中有成功、有失败。习练跆拳道可以让他们体验到成功的快乐，挫折沮丧，然后告诉他们这些都是人生中必定要经历。可以提前教会孩子无论什么事情都不会一直风平浪静的，要积极地面对现实，学会怎么去面对困难，如何克服困难。这就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。
（三）青少年练习跆拳道的好处
1、强身健体
根据有关调查国内的大多数青少年，由于学习压力重，营养不均衡等因素，身体长期处于亚健康状态。跆拳道是一项体育运动，通过训练可使学员们增强体质，提高免疫力，拥有真正的健康。去除懒惰：在博仁练习的学员们除了学习跆拳道技术，更注重的是“礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈”跆拳道精神的培养，使他们尊重别人，善于学习，做好份内事，提高兴趣，促成良好习惯的养成。
2、自信自强
现在的孩子们承受着来自社会的压力、家庭的压力、学校的压力，以及自身的争强好胜。跆拳道独特的练习方法，如呐喊、对抗等，会使他们发泄的快感，从而减轻压力，增强信心，再加上与同龄人的沟通，能让孩子们找到自己，从而建立起自信，最终达到自强。
2、团结合作
二十一世纪是建立在团结合作基础上世纪。然而，独生子女由于家庭环境所制，往往会形成孤傲、冷僻以及内向的性格，导致他们不会与人相处，不愿与人相处。跆拳道训练会给他们一个和同龄人一起生活的“大家庭”氛围，使他们打开心扉，敢于接纳他人，愿意与人沟通，培养他们的团结合作精神，增强他们在团队中的生存能力。
（四）成年人练习跆拳道的好处
1、女性练习跆拳道的益处
◇全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚
◇通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体
◇跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的
◇跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果
◇通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险
2、男性练习跆拳道的益处
◇在跆拳道的刚劲勇猛中找回自己
◇通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力
◇跆拳道练习会使您拥有一个超人的体魄
◇练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老
◇练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯
【少儿练习跆拳道的好处】相关文章：
少儿练习瑜伽的好处08-19
长期练习跆拳道的好处08-09
少儿练习太极拳的好处11-17
孩子练习跆拳道的好处有什么07-20
少儿学英语的好处07-20
幼儿学习跆拳道的好处09-13
少儿跑步的好处有哪些09-22
练习拳击的好处08-12
长期练习打坐的好处08-09
