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跆拳道的实战技巧
跆拳道是一项以腿法搏击为主的技术,跆拳道以其变幻莫测,优美潇洒的腿法著名于世,被世人称为踢的艺术,这是跆拳道区别于其他格斗术的一个重要特点。那么,跆拳道的实战技巧有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了跆拳道的实战技巧,希望能为大家提供帮助!
跆拳道实战技巧
跆拳道技术方法中占主导地位的是腿法,腿法技术在整体运用中约占3/4,因为腿的长度和力量是人体最长最大的,其次才是手。腿的技法有很多种形式,可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋,威胁力极大,是实用制敌的有效方法。
跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢、跳动踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻,而且每种 踢法踢击的部位各有不同。
实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。注意两臂的防守。
踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后,向前左右移动步法,即可避开对方的反击,又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻,连续进攻容易成功得分。
决定实战优劣的几个因素
1、灵活性:即实战的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。
2、自然的身体姿势:即实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的动作迟缓,动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。
3、敏捷性:实战时要求身体姿势以敏捷,迅速为标准,不论是进攻还是防守,都要动作敏捷,迅速,从而达到进攻或防守的目的。
4、稳定性:实战时不论是原地动作还是腾空动作,都要以身体重心稳定为原则,维持身体自然的平衡状况,这样有利于动作的完成。
5、重心:身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。 6、隐蔽性:隐蔽性和实战效果有着直接的关系,进攻时隐蔽性越好,击中对方的机会次数就越多。
实战姿势的类型:
1、标准实战姿势:左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。
动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间;上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前,目视正前方。
动作要领:身体自然,肌肉放松;膝关节松而不懈,富有弹性;心无杂念,以无意为有意。 易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬;重心偏前或偏后,不利于启动;膝关节不弯曲,缺乏弹性。
2、侧向实战姿势:身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。
3、低位实战姿势:身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。
跆拳道的好处
幼儿跆拳道
寓教于乐在训练中以游戏的方式进行教学,循序渐进让每个小朋友懂得如何锻炼,保护自己,增强体质,集中注意力,具备自我保护能力。
少儿跆拳道
少儿是最具可塑性的团体,他们生性活泼好动,也是最具学习欲望的阶段,少儿班根据少儿特性,安排了一套由浅入深,由易到难道教学课程。在训练中贯穿爱国主义教育,始终把“礼”作为训练内容,在练习技术的同时在道德修养上不断提升,通过对长辈,父母,教练学友的鞠躬行礼,使学员养成发自内心的礼仪习惯,养成恭敬谦虚,友好忍让的态度和互相学习的作风,造就健康体魄。
青少年跆拳道
跆拳道令人窒息的拳风脚影中每招每式都参透着一种精神和文化。通过严格的体力训练从而达到精神上的修炼,培养积极向上,奋发进取的强者心态,在行动中完善,超越自我。跆拳道修炼使学员具有强健体魄,具备防御自卫能力,把跆拳道精髓运用到学习中、生活中。
成人跆拳道
跆拳道不同于显示力量的运动,不是调节大而突出的肌肉,而使无力的脂肪组织变成肌肉,使身体变得轻盈敏捷。跆拳道通过腿技训练使下腹肌肉更加强健。
尤其对女性可以燃烧脂肪,塑造优美体形。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。课程严密紧凑,加上本身就是十分激烈的有氧运动,1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。
跆拳道的好处
1、培养自信心
跆拳道演出或实战中能培养孩子的随机应变能力,使孩子们不怯场,表现力强,增强自信心和更好的心理素质。
2、动作协调
跆拳道需要全身各部位的配合,通过手部、脚步的动作和谐达成动作协调性的训练,并且使孩子更有灵活性。
3、肢体灵活性和柔韧性
由于经常练习压脚、劈叉、踢腿等,孩子的柔韧性,动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练,儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。
4、锻炼毅力
从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神,磨练坚强意志。
5、提高身体素质
跆拳道需要一定的体力消耗,剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能,提高身体抵抗力,减少生病机会。
使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善,促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高,使大脑更灵活、健全,反应更迅速,动作更灵敏。跆拳道还有利于提高生理机能。
训练能够改善心肺系统的结构和功能,减少患心脏病的危险性,降低血压和增加骨胳密度,同时使人精力和体力更加充沛,不易疲劳。
6、提高合作能力和集体荣誉感
跆拳道有个人和团队竞技、个人和混双以及团体品势、跆拳舞、跆拳道话剧、自卫术表演等,只有配合默契才能表演好,由此训练了孩子们的合作精神,养成自觉遵守规则、纪律,培养了协作的观念。
7、培养审美情感
例如跆拳舞、跆拳道舞台剧是通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界,使孩子潜移默化地接受到表演的熏陶,使孩子们热爱生活,并能欣赏美、体验美。
8、形体优美
正处于快速生长发育时期的孩子,经过跆拳道训练(如立正、踢腿、打拳)能使他们形体优美,且能纠正驼背、端肩等形体问题。跆拳道促进少年儿童的生长发育。韩国青少年统计调查,同样性别同年龄的儿童,参加跆拳道训练的比不参加跆拳道训练的,身高平均要高4--8厘米。
9、培养孩子的想象力
跆拳道是通过动作、技术、反应来表现的,在跆拳道的训练过程中能激发孩子的想象力、创造力,尤其是自创品势、跆拳舞、小品等自编自演的作品,能促进孩子智力发展。
10、培养孩子礼貌
跆拳道讲究礼仪,“以礼始,以礼终”深深印在每名跆拳道练习者心中,“习武先习德”都是训练过程中必须要强调的,不必担心孩子会动不动就打架。
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