练习太极拳的好处
太极拳不仅仅是一种古老的拳术，它还有丰富的思想内涵，在拳理、拳术之中充满了中国式的哲理和东方智慧。那么，练习太极拳的好处有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了练习太极拳的好处，希望能为大家提供帮助!
练习太极拳的好处有哪些
一、适宜大众健身养生
太极拳融健身、养生和技击于一体，具有和、缓慢、轻灵、刚柔相济等特点，是一项老少皆宜的运动。它不受体质、地点、年龄等的限制，能够自由、灵活地由练习者自己来控制进行练习。身体素质好的人可以选择运动量大、较长的套路;身体素质一般的人可以选择动作幅度较小的、较短的套路，也可以从中选择一段或一节进行练习。太极拳的练习没有年龄的限制，它是一项终身运动，每一个年龄段的人都可以习练。因此，太极拳是适合任何人的最好的健身养生方法。
二、有助大脑神经调节
太极拳是一种用意不用力、重意不重形，以意念支配的运动。要求精神专一，全神贯注，意动身随，神舒体静，有益于大脑皮层兴奋抑制的调整，对大脑中枢神经能够起到调节的作用。长期练习太极拳不但可以改变大脑皮层的兴奋区域，使大脑得到较好的调节和休息，还可以降低疾病在大脑皮层引起的病理兴奋，使病状逐渐减轻及消失，从而达到较好的健身、祛病的功效。对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠等有较好的防治作用。
三、增强呼吸系统机能
经常进行太极拳的锻练，对于预防和调节、治疗感冒、气管炎、肺气肿等呼吸道疾病有着显著的作用。太极拳采用腹式呼吸，即吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量，科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。
呼吸波的长短，粗细是一个人体质强弱的标志。练拳者在室外与冷空气和阳光照射的冷热磨练，使身体免疫机能得到极大的增强。特别是在树木、植被多的地方运动，大量的负氧离子对肺细胞的滋养，可以大大改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗壮，肌肉强壮有力，肺廓活动度好，肋软骨骨化率低，肺活量变大，从而使肺能更好地进行气体的交换，增强新陈代谢的能力和身体的调节能力。
四、有益于心血管防治
练习太极拳，使心神得到静养，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加心肌储备力，延缓心脏舒张期，使心肌得以充分休整，使心肌收缩力加强，输出增加，提高了心脏的工作能力，对心脏起到了保健作用。 还能使微循环功能加强，有利于毛细血管内外的物质交换，促进组织对氧的一利用率，减少肌酸的蓄积，减缓疲劳，益于疾病的恢复，特别是对慢性冠心病、高血脂症、动脉硬化症都有较好的防治作用。
五、促进体内物质代谢
太极拳是以腰为轴，身不动，手不动，以内催外，节节贯穿的螺旋运动，在外由脚至腿而腰形于手指，在内通过膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我“按摩”的作用，使肠、胃、肝、肾随之发生适当的运动，能促进内脏器官血液循环，提高胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力，增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢。经常练习太极拳可以增进食欲，改善胃肠功能，减少便秘，对治疗胃肠方面的慢性疾病效果非常明显。
六、有利关节骨骼强壮
太极拳是一种内外结合，一动无有不动的运动，要求动作连贯、圆活协调。 经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用，可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
七、 具有独到减肥效果
过度饮食和缺乏运动往往被认为是让人发胖的主要原因。与其严格控制饮食，导致营养不良，不如增加运动，锻炼身体，消耗体内热量，保持身材。并不是参加什么运动都可以取得良好的减肥作用，理想的减肥运动方式是强度较低的运动。太极运动正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，每个动作每小时可消耗大量热量，因而具有独到的减肥效果。
八、陶冶心情健康向上
太极拳要求心静用意，心无杂念，周身放松，精神集中，呼吸协调，坚持练习，可以陶冶性情，培养沉着从容，温和冷静，耐心细致，做事有恒，意志坚强，乐观进取等优良性格。练后各器官获氧量相对加大，使人顿感轻松愉快，压力尽消，情绪稳定平伏，血气循环畅旺，精神抖擞，工作效率自然提高。这对当前讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的人们有着极大的体能帮助。因此，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感演练。
九、中正安舒处世做人
太极拳要求动作安舒、立身中正、不偏不倚、无过不及，实中有虚、柔中寓刚、动中求静的“中庸”思想，处处讲究自然，长期练习会逐渐养成一种顺乎自然、天人相通，尊重和理解他人的随和观念，这样就可以升华人和社会之间、人和人之间、人和自然之间的和谐关系。在为人处世中，就能与人为善，与己为善，做人正直、善良，做事正派，堂堂正正，不过不及。品行端正，做人才有底气，做事才会硬气，心底无私天地宽，表里如一襟怀广，定能正直无欺，安立于世。
十、开启智慧增长见识
太极拳不仅仅是一种古老的拳术，它还有丰富的思想内涵，在拳理、拳术之中充满了中国式的哲理和东方智慧。它是一个系统化的锻炼过程，需要把全身的每一个关节部位都要运动到位。久而久之，慢慢的就能体会到如何协调地运用最小的能量完成一个动作，体现出动作的美感。如此，持之以恒的锻炼就能养出有系统、有计划的做事习惯，智慧渐渐就会衍生出来，增长智慧和见识。
总之，研习体悟太极拳理论，感悟深邃的太极拳文化，在练习中悟，在悟中练，把修炼太极拳逐渐生活化、终生化，以拳做事，以拳做人，如能持之以恒，坚持不懈，孜孜追求，将会使你受益终身。
拓展：练习太极拳的三个好处
一、太极拳的修身作用
习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。
二、太极拳的健身作用
太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。
三、太极拳的防身作用
太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。
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