转呼啦圈的好处与坏处是什么

转呼啦圈的好处与坏处是什么

　　呼啦圈由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。那么转呼啦圈的好处与坏处是什么呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　一、转呼啦圈的好处

　　1.瘦腰、健美

　　转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

　　2.减肥

　　弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的`，减肥健身两不误。

　　3. 挤压针灸效果

　　给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

　　4.治疗便秘

　　经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。健身运动

　　二、转呼啦圈的坏处

　　1.呼拉圈是单纯的'腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

　　2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。

　　首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度;腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。