转呼啦圈可以减肥瘦肚子吗

转呼啦圈可以减肥瘦肚子吗

　　摇呼啦圈主要靠腰部用力，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。那么转呼啦圈可以减肥瘦肚子吗?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　运动来消耗腰部的脂肪，那么我们只要找对正确的姿势，其实瘦下来还是非常简单的。下面是呼啦圈从开始到结束的标准姿势。

　　1、准备动作：

　　双脚站立，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点位置，把呼啦圈放在腰部的位置，握住呼啦圈，使之与身体保持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨。

　　2、动作过程：

　　腰腹部发力，顺时针扭动，转动呼啦圈;回到初始位置，再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。

　　3、结束动作：

　　放慢速度，慢慢深呼吸，之后恢复初始状态。

　　减肥瘦腰必知的要点

　　日常减肚子我们想到的比较常见的就是转呼啦圈啦，呼啦圈自然是有减肥瘦腰的效果。只是，要掌握一定的技巧，采用正确的方法才能有效果。比如呼啦圈不可选过于笨重的，每次转至少半小时以上，速度不宜太快，避开月经期等。

　　另外，呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。如果是初学者，建议先从轻的开始，慢慢练习，然后在换比较重的。