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网球反手握拍技术（精选13篇）
学习打网球首先要掌握握拍技术，这对初学者尤为重要。正确的握拍方法可以获得更好的学习效果。那么，网球的握拍技术有哪些呢?下面小编为大家收集整理了网球反手握拍的技术，希望能为大家提供帮助!
网球反手握拍技术 篇1
以大陆式握拍开始，顺时针旋转球拍(左手持拍为逆时针)，使食指根部压在上一个斜面，便形成东方式反手握拍。优势：同东方式正手握拍一样，它可以给手腕提供良好的稳定性。你打出的球可以略带旋转，或直接打出很有穿透力的球。
而且，采用这种握拍只要做非常小的调整就回到大陆式握拍，这样选手在削球或在网前截击时都会比较轻松。劣势：尽管这种握拍法能很好地处理低球，但它不适合打高于肩部的上旋回球，因为这种握拍法很难控制这样的回球，所以在多数情况下，选手只能采用防守式的削球将球打回对手场内。
网球基本技术——超东方式反手握拍
这是西方式正手握拍选手多采用的`反手握拍，因此也有人将其称为半西方反手握拍。可以采用大陆式握拍，并逆时针将球拍转至下一个平面。你的食指根部仍处于拍柄的上端，但其他三个手指根部几乎与食指处于一条与拍柄平行的直线上。这样的握拍就像在拍柄上握拳一样。
优势：同西方式正手握拍一样，这种握拍也是很多土场选手采用的握拍法。采用这种握拍法时，拍面比普通东方式反手握拍关闭得更多一些，而且击球点也在身体前更高更远的位置，这样有利于处理高球，而且也容易打出带上旋的回球。许多能打出极具杀伤力的反手球的选手都是采用这种握拍法。
劣势：它与西方式正手握拍有着相似的局限性，即不适合处理低球。因为它也是一种极端的握拍法，因此也不能很快地转换握拍法来打网前球。采用这种握拍的选手通常喜欢打底线或进行单打比赛。
网球基本技术——双手反手握拍
使拍面处于大陆式和东方式反手握拍的中间位置，然后用另一只手以东方式正手握拍法放在持拍手的前方。
优势：适用单手力量不足、或双手具有良好协调性的选手。比起单手反手击球，双手反手借助肩部的转动和小幅度的挥拍来发力。因此采用双手反拍来接发球的成功率比较高。这个握拍法还适合处理低球，而且在回球时力量很足。
劣势：因为是双手握拍，这就限制了跑动。因此在进行大幅度移动击球时都很困难，而且不容易转身挥拍。同时，双手反拍选手过分依赖于上旋球。而要想有效地击出削球，双臂挥出的同时，还要保持前肩的稳定性。对于习惯扭臀转肩的双手反手选手来说，这可并非易事。另外，网截击对许多双手反手选手来说也是一件很头疼的事，因此他们在上网时会感到很不舒服。
网球反手握拍技术 篇2
一、落地球
1.缺乏对球的控制——学会在击球前先对来球有良好判断。
2.感到击球比较匆忙并且缺乏球感——从容的进行击球，留意球从底线到底线的过程中速度是如何减慢的(速度大约减低至60%。)
3.思考过多——减慢速度，并将注意力集中在球上。
4.用力击球时下网——瞄准离球网2~3英尺(约60cm~90cm)高的地方击球，同时加大上旋，这样你能既保持力量而又使球成功过网。
5.落点太浅——使球过网高一点，或者加大击球力度，或者同时做到这两点。
6.击打时不错，但球打飞——击球点调整至线床中心偏下，或将拍面关闭，或者同时做到这两点。
7.处理加力的球时感到困难——减少引拍幅度、通过拍面去借用来球的力量。
8.击球时太匆忙——在球落地反弹的同时，心里暗数1，然后慢慢数到5击球。
9.无法控制球的方向——相比你的身体和击打而言，你应该更注意球拍的角度。
10.击打过于暴力——慢慢判断来球，然后再给击打加速。
11.应付加力的球比应付慢的.球显得更自如——击球前多等待一下，然后用更多的上旋，这样你无需太过冒险便能击出有力的球。
12.上旋球打得不协调——将球拍置于球下方、以及挥拍的路线上。
13.难于控制球以及时间——多花一些时间去判断它的路线，特别是球落地弹起后。
二、正手
1.击出的球太平——尝试雨刮式的击球动作，弯曲手臂，提升肘部。
2.感到球于身体距离过近——采用开放式站位，将球拍放远一点，同时在身体前方击球。
3.手腕向前扭——靠墙用雨刮式的动作练习正手。
4.缺乏力量——结合开放式站位，有力弯曲手臂。
5.力量过猛——随挥是使手臂靠近身体、不要离得太远。
6.正手感觉生硬——放松手腕，压低重心、并在击球瞬间提升身体。
7.球拍容易扭转——在线床中心靠下的位置以上旋击球。
8.打不出inside-out的球——利用手引导正手位，从而带动球拍 。
三、双手反拍
1.击球感觉硬——让左手为击球提供力量，而右手稍微放松。
2.击出的球太平——从肘部开始接近来球，弯曲手臂，然后在肩膀位置结束动作。
3.经常回球下网——瞄准距离网2～3英尺(60～90cm)高的位置，用上旋方式击打。
4.球打飞——用更多的上旋使球下坠。
5.缺乏力量-—采用开放式战位，使手臂横过身体。
6. 球拍容易扭转——使球拍保持在肚脐，两臂肘部分开;在线床中心以下位置击球。
7. 斜线球容易去得太远——将拍头后拉至手后，但依然要横过身体击球。
8. 斜线球稍有出界——比打底线球施加更多上旋。
9. 球落点太短——在距离球网3英尺(约90cm)的位置悬挂一条线，练习将球在上面通过 。
四、单手反拍
1.缺乏力量——侧身、使将拍柄末端指向来球;加快击球速度、随挥向右侧横越身体，收紧肩胛骨，随挥在高位结束。
2.击打上旋球时握拍控制得不好——将拇指按于拍柄后方。
3.击球感生硬——击球瞬间提升身体。
4.感觉与球距离过近——需要更多空间击球时，身体后撤、在右方较远的地方击球。
5.经常回球下网——向上挥拍、充分伸展手臂，使手位于肩部以上的位置。
6.击球点不正确——通过拍柄末端跟踪来球。
7.对控制球的方向感到困难——伸展双臂，持拍手往球击出的方向向上、向前，同时非持拍手向后、向下伸展。
8.感觉球拍无力、下垂——侧身、使球拍与手臂垂直。
9.反手握拍感到困难——在身体转向左方的同时变换握拍方法，将拍柄末端指向来球 。
五、反拍削球
1.旋转过多——拍面开始的时候打开、但在击球的瞬间放平。
2.缺乏力量——用拍柄末端指向来球，然后削球，不单向前、还要有向下、横越身体向右方送出。
3.失去平衡——击球瞬间伸展双臂，以宽阔的倒V字型结束动作。
4.难以掌握击球时间——让球掠过手面、进入拍面后才加速击球(又一个难以理解的…)。
5. 随拍动作有困难——侧身、挥拍结束后将肩胛骨收紧。
6. 削球感不结实——用开放的拍面低位削球。
7.削球经常下网——瞄准球网1尺(约0.3米)高的地方击球。
8.削出的球飞行路径短——瞄准球网2尺(约0.6米)高的地方击球，削球完成后保持握紧球拍的动作。
9.削球动作不协调——注意追踪来球直到达到手的位置、不要过于匆忙。
10.球拍不稳——用左手扶住拍颈、直到准备好击球，像弹弓一样释放手臂 。
网球反手握拍技术 篇3
准备击球：重心稍稍地在左脚上，开始转体向后拉拍；
转肩：看穆雷转肩准备姿势，这样他可以为转体向前挥拍储存足够的能量。 这也是因为他良好的步法让他总有充足的时间准备击球。
拍头高度：穆雷的手腕下沉低于来球使球拍有足够的距离上升以制造上旋。穆雷的'双脚这时站稳为他提供了良好的击球基础。
盯球：在球拍击球的一瞬间穆雷的眼睛盯球，他身体的重量从后向前转移。他的躯干还是斜对球网，但很快就会转体和球网平行。他击球的力量很大一部分来自他上身和髋步的转动。注意击球时左手已完全伸直。
重心转移：穆雷的重心已完全转移到前脚，髋部和肩膀已完成了向前转动，他的球拍还是在头部高度，并没有马上超过头部。这样球拍有充分向前挥的距离。他的左脚也开始向前移动。穆雷良好的身体躯干力量使他能很好地控制击球。
保持平衡并回位：随着随挥穆雷身体的重量已完全落在了右脚，肩膀已完成转动所以他现在保持了很好的平衡。穆雷完成向前转动的髋部保持他上身的垂直和身体的平衡。
网球反手握拍技术 篇4
(一)发球技术不可急于求成
1.巧练发球技术：(初级——中级)
发球技术是网球技术中最难掌握的一项基本技术，由于技术动作环节较多，难以在短时间内掌握身体与挥臂动作的协调配合。所以在初、中级阶段的发球训练中，应当围绕以下三个要素进行练习，为发球技术打下良好基础。
正确的抛球：
①抛起的球应平稳而无旋转，这样更有利于击打。为确保抛球的稳定性，抛球手应以近似于持红酒杯的手型持球，不是抓球或握球;为了使球获得一个稳定向上力的动量，应直臂上举，发力在肩，而不是屈肘。
②人们习惯于眼睛跟着球走，但是发球中恰恰是要让视线脱离球。正确的做法应该是：抛球前，头部抬起，眼睛盯着击球点;抛球时，不要让眼神跟着球的运行轨迹而移动，而要集中在事先想好的那个击球区域。一旦抛出的球顺利进入该区域，便迅速做出击球动作。这样做有利于抛球的稳定性。
③抛球的高度应在持拍手臂伸直挥至最高点的拍头上方，约20～50厘米之间。球在抛掷到最高点开始下落的瞬间是最稳定的，击球时的身体弹跳以及击打球拍的甜点位置需要这个空间。
合理的发球动作：
①发球动作应遵循简捷、放松而连贯的原则。发球动作不要过于僵硬，应保持身体及手臂放松，从而使发球瞬间更具爆发力。一般情况下不会采用100%的力量去发球，过于发力会导肌肉僵硬，破坏动量链，影响协调发力。因此，发球是所有技术中要求放松度最高的一项技术。由于发球技术动作环节较多，在运行过程中如果有一个体节或挥拍动作脱节，都会直接影响发球的整体质量。
②发球动作没有充分的随挥，球更容易出界。有意识地作完发球随挥动作是发球成功率的安全保证。以下这三个步骤我们需要牢记：身体蹬起来;胸部挺起来;肘关节顶起来——在身体向上蹬起时，胸部也应随着身体向上挺起，在胸部挺起的带动下，肘关节也要随之向上顶起，这三个向上的动量链是完成随挥动作的关键之处。
③如果你的发球经常失误或者发球路线很难控制，可能是你在尚未击到球时头部就先低下了。从直观的角度来说这个细微的动作导致了上体缺乏向上伸展的能力。这会引起到一连串的相关问题：损失动量链的传导;丢失至高点的击球位置;丧失击打球拍甜点位置。所以，不要小看过早低头这个问题，它可以降低了发球速度、发球成功率，改变发球落点。保证在击球过程中视线不离开球，可以有效地改善发球质量，方法很简单也很实用。
发球的标志性动作
双90度直角的运动
这是发球过程中瞬间产生的双直角动作，此动作也同时消失在瞬间。该动作可以有效地提升发球技术水平，改善不良的发力动作，提高身体动作与挥臂动作的协调性，提升发球质量。
发球时，球拍挥至右肩后侧上方，瞬时形成双90°直角：身体与持拍手臂的大臂形成一个90°直角;持拍手臂的大臂与小臂之间形成一个90°直角;拍头指向天空;抛球手随抛球自然抬起;曲双膝;髋关节向前顶出;转体后仰;身体呈“满弓”状，蓄意待发。
2.精练发球技术：(中级——高级)
当你能够正确地熟练运用发球技巧时，就说明你的发球技术的基本技术累积已经具备一定水准，这时便需要尝试更高难度的发球练习。以下三个重点环节会大幅度提升练习的实效性，可顺利地领悟其技术要领，更好地融入至发球技术的实际操作中。
发球落点：
发球落点通常是指：内角、外角、中间，还有两个重要的基本落点——深区、浅区。发球站位有两个区，平分区和占先区，两个区的发球落点都会有一些相同的目的和意义。 以右手为例：
一区：外角——利用大角度发球扩大对手的防守范围。属于进攻性落点;内角——发向对手薄弱的一侧(反手位)。属于压制性落点;中间——可限制对手回球路线，使对手犹豫不决，属制约性落点。
二区：外角——即对手的反手位，也可以将对手拉出场外。属于进攻性落点;内角——具有拉动对手大范围击球的作用。属于压制性落点;中间——同样起着限制对手回球路线的目的，制约对手。
深区与浅区：深区——让对手远离球网接发球、缩短接发球方的准备时间，让接发球更具难度;浅区——如果在发球中追求大角度时，可以采取浅区的发球落点，其特点是可以更大范围的把对手拉出场外，以加深接发球的难度。
发球旋转
不同旋转的发球有着不同的`击球方式，主要体现在不同的动量运行方向和不同的击球部位上。我们用一种简单的方式来阐述发球旋转，首先把球看做一个表盘：
①→发侧上旋球：球拍应从球的7点方向至2点方向运动。 ②→发侧旋球时：球拍应从球的2点方向至8点方向运动。 ③→发上旋球时：球拍应从球的6点方向至12点方向运动。 ④发平击球时：球拍应击打球的正中间位置，向前运动。
发球速度：
发球技术更加体现协调链的运用，应树立自下而上的发力顺序。发球力量主要来源于腿部，使整体动作依次向上运动，贯穿于每一个肢节。如：腿、髋、躯干、肩、肘、腕的顺序。另外，在动作运行过程中，我们要特别注意以下两个关键细节：①在向上挥拍时，肘关节要向上、向前充分伸展。②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前转动。这两个细致的体节问题会严重的影响到挥臂速度，导致发球速度降低，旋转效率下降。
发球技术-细节铸造成败
1.发球前的计划：
发球前要有计划，不可一成不变。不但要根据对手某项技术的强弱或接发球习惯来选择，还要通过落点、旋转、速度来调节发球战术。
站到发球位置后，应做自己的习惯动作，以便进入最佳放松状态。(每个人都有自己的固有习惯，例如：拍拍球、拉拉衣服、调整一下拍线等)此举可以让我们更放松，与此同时，最主要的目的是有效地思考——考虑这个球发向什么位置，运用哪种战术更合理。
2.发球的至高点：
击球点的高度与成功率有着密切的关系。合理的发球动作必须有向上伸展的身体动作与挥臂动作，只有充分向上才能使击球点达到至高点，制造出完美的弧线，让发球更安全。据有关数据统计：如果发球时速在每小时150公里左右时，假设击球点高度从2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米将使发球的成功率提高两倍。
3.掌握投掷动作：
学会投掷方式等同于掌握发球的发力技巧。通过以下三个步骤的不断练习，相信你的发球技术一定会得到质的飞跃。话不多说，我们一同来领略这神奇的投掷技巧是如何用简单的方式完成复杂的工作的。
(1)学会用肩部和手臂来加速投掷动作，会加大投掷距离与速度。用另一只手臂带动肩膀转动，根据动作的先后顺序，伸展胸部肌肉。转动胸部，投掷网球，正对目标区。试着展开肘部，从而在动作中增加胸部的伸展力度。
(2)掌握投掷技巧后，尝试向上投掷。模仿发球动作，在发球区投掷网球，加强髋部扭动，髋部的扭动是整个发球动作过程中的关键部分。试着把球扔到最高处，如果动作正确，球在下落时仍在发球区内。
(3)双手各持一个网球，用抛球动作将抛球手手中的网球抛至空中，然后试着以发球的动作将持拍手手中的球抛出，目的是用持拍手中的网球击打抛球手抛出的网球。撞击的时机应该掌握在发球击球点的位置。
网球反手握拍技术 篇5
⒈握拍：正手握拍──将拍面与地面轩于垂直方向，右手与拍柄右上斜面贴紧，拇指握住拍柄的右垂直面，五指紧握拍柄，食指稍离中指，用食指下关节压住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一个平面上。手腕向上绷紧，再向上抬起。反手握拍──从正手紧握法把手向左转动1/4，用掌根压住拍柄的左上斜面，拇指伸直贴按在上斜面。
⒉正手击球：准备姿势：一般正用击球姿势为：两脚自然开立与肩宽，上体前倾，腿佩屈，重心置于前脚掌，目视击球者，始终盯住球的`运行路线。另一只手持住拍柄。
⒊向后引拍：当球朝正手方向为时，右手持拍，肘关节略向后移，手臂连续运动，顺势完战后摆动作，身体侧向球网，两脚前后开立重心在后脚步上。随着转体应快速平稳地向后摆球拍，球拍不要下垂，拍头高于手腕。使球拍与地面平行，将球拍头向上跷起，以便于向前挥拍，移动取好位置。
⒋击球：向前挥拍击球时，要握紧球拍，同时手腕绷紧，球拍是从稍低于腰部处开始，做弧线运动，逐步上升，向前挥动，在左髋前言角球拍面，与球接触时间应尽可能地长，以便于最大限度地控制球的方向，拍随球跟进，准备下次击球。
⒌发球：发球是由自己开始控制球技术，方法有好多种，在此介绍简单的削球技术。由握拍站好位，抛球至右前言1.5米处，同时引拍向右后上方。挥拍向前快速扣击，使前臂、手腕球拍柄在击球时几乎成一条直线。击球后让球拍斜着挥动，落到身体的左侧，同时跟进场内。
本文导读：网球健身，越来越受年轻人的青睐。打网球可以打出纤纤细臂，还有健身减肥的效果哟！对于初学的人来说，想要打网球就必须要知道它的一些基本技术，那你知道它的基本技术吗？如果不知道，没关系，下面小编就给大家介绍。
⒍接发球：做好接球准备，当球来时移动取位，挥拍击球准备。来球时迅速移动取位，挥拍击球是作快打动作，将球截击过去。回位准备下次击球。
网球反手握拍技术 篇6
①个人练习：移动练习，对墙击反弹球练习，对墙发球练习等。
②双人对练：发球与接球练习，截击球练习，比赛练习等。
网球场地：分草地、土地、硬地和塑肢四种。双打场地长23.77米，宽8.23米。网柱高1.07米，球网中央高0.914米。
中年人选择网球锻炼身体，是一种较好的休闲、健身、调节精神的方法。有条件的'地方应经常练习，一般每周2—3次，每次序30分钟左右，能够取得良好的健身作用。
网球反手握拍技术 篇7
一、网球截击技术
网球网前截击技术又称拦网,是指球在空中未落地之前,用球拍把球拦截过网的击球方法。从网球技术环节上讲属于较简单的一种 ,但是掌握、运用起来却不容易。最重要的原因是技术的迁移性,也就是说学生常常会把已学过的击落地球的`某些技术和感觉带到截击技术当中去。
网球截击技术掌握好了 ,网前网球截击可以减少对方回球时间,造成来不及防守或仓促回击 ,以致难于击出有威胁的球而被封杀。然而有些初学者感到截击技术较难,对上网截击感到发休。
造成这种结果的原因是网球截击技术的教学与训练方法单一 ,技术没有细节化,初学者学起来较难 ,没有真正掌握网球截击技术,缺乏上网网球截击的自信心。因此 ,改进截击技术教学方法,有助于初学者更好地掌握网球截击技术。
二、网球截击教程——网球截击球的准备姿势
网球截击教程的第一步便是让你做好网球网前截击的准备。两脚自然开立约与肩同宽，重心放在前脚掌上，足跟提起，两手持拍置于胸前，拍头竖起在眼前，两肘离开身体，左肘高于右肘，上体微前倾，两眼注视来球，成为一个可向任何方向移动的待发状态。
三、网球截击教程——网前截击的动作要领
网球截击教程的核心：网前截击的动作要领：
1. 手腕略竖起，拍头高于手腕。
2. 拍拉动作要小，要用举拍转肩、转体来带动上臂，肘要离开身体，不要夹臂。
3. 击球时看上去以肘为轴，肩关节固定，随身体向前转动，封闭腕关节，使手掌、网拍和球在一条直线上，击球刹那摒住呼吸。
4. 击球后随挥动作很小，身体重心移动不大。
四、网球截击技术——截击球击球动作
网球截击是一个短暂的撞击动作，网拍后引动作小，不要过肩，大小臂之间不要大于90度，后引时要使肘领先小臂和拍子。
网前截击击球点要处在身前。如果球落在体侧或身后，就变成挡球了，完全失去了控制球的能力;若击球点太靠前，就回去够球，结果是拍子向前下方挥动，造成截击球下网或失掉重心。网球截击击球点高度应以眼睛高度为佳。
五、网球截击技术——网前截击球站位：
网球截击技术：站在最合适的地方。原则上越靠近球网越好，因为这样控制角度大，但是在完成截击动作时还要向前迈步，还要侧身对网并上，一般根据自己的身高和臂长距球网1-2米即可，最远不要超过3米，再远就变成中场截击球了。
如果过于进网，还容易造成过网击球或者触网。双打站位也是这个距离，但不在中线上，而是毡子自己一侧靠近单打边线的位置上，另半场留给同伴。
网球正手高位截击动作要点
1.保持拍面与来球处于同一条线路上。
2.引拍动作要快，和高压杀球时一样。
3.通过运用前臂和手腕，将来自腿部的力量，顺畅转移到球拍上，用拍面的甜区自上而下地猛击来球。当然，截击前良好的站位永远是截击得分的重要因素
网球反手握拍技术 篇8
1、网球削球技术概述
网球运动中的削球通常是指下旋球。网球削球技术兼具攻击性和防守性与一身。削球过网很低，球在落地后弹起的高度也很低，同时削球伴有前冲或是回弹的现象。削球因为是借力所以在达网球削球时比较省力。在网球对赛中，削球能够和上旋球、平击球交替使用，依此来变换求得节奏，扰乱对方的判断、加大比赛对手的回球难度，降低对手回球的质量，同时帮助自己做好下一步的攻击准备。
削球技术的动作的注意要点：首先，在引拍时运用腰部以带动肩关节，之后由大臂带动小臂进行专题;在引拍时拍头的位置要高于手腕，手腕放松并适当你用力，切忌过度紧张，造成手臂僵硬;其次在击球的过程中保持膝盖弯曲、重心放低并落于后脚，击球时使用身体力量来带动手臂乏力;在击球的瞬间一定要保持手腕固定，不可放松;第三，网球的击球点在身体的侧前方，击球的高度约在人体的腰部位置;非持拍的手臂要伸向与来求相反的方向，以维持运用时身体的平衡，眼睛注视来求方向，击球时头要保持固定。
我们所说的网球削球技术包含正手削球和反手削球两种。其中反手削球技术一起反手削球技术以其自身的优势，在比赛中表现出很大的用处，在目前的网球训练中得到重视。
2、反手削球技术的优点
2.1反手削球技术在接发球时运用优势
在网球比赛中一发时时速的提高是现代网球的一项标志。现代网球选手所面临的难题就是如何成功高效的接好一发球。而在目前的网球比赛中在接发球时将球切削过网既是解决这一难题的最佳选择。削球动作相对简单、成功率又高，制约运动人员将球削的够深，便能够有效遏制对手的发球优势。
2.2削球随求上网
在运用反手削球时运用强势的抽球上网能够降低对手穿越球的质量，但是运用此种削球方法在处理低位球时相对困难，此时可以选用削球上网方法。在削球过程中运动员的身体重心转移更加自然，并且其身体向前移动的衔接更为紧密，因此在网球比赛中运用削球上网方式能够使削球具有上网快速、流畅的优势。选用削球上网的方式因为削球速度慢，可以为比赛选手抢占网口有利位置提供时间，同时下旋的球在落地后会向前冲，此时球的反弹高度较低，因此对手便没有充分的时间来选择急求的线路和击球方式。
2.3反手削球的防守和过度
反手削球主要是在求击出之后产生下旋，而球落地后的弹跳高度较低，此是对手不能能够借助球的回弹力，此时对手智能由下向上拉球，进而降低对手击球的质量和攻击性，由此起到了防守和过渡的作用。目前的网球运动中网球运动者多是采用双手反拍削球，这样在提高抽球攻击力的同时提高了反手削球的穿透力，并因此寻求反手位最佳的防守能力、进一步扩大击球的范围。
3、网球削球技术的训练方法
3.1初学者的削球训练方法
首先，徒手模仿挥拍联系。有网球教练示范正确的削球握拍和动手动作，之后由学员自己按照正确的动作要求进行徒手联系;
其次，挥拍练习。球员根据正确的挥拍动作拿起实拍进行挥拍练习;
第三，对镜挥拍练习。面对镜子练习时学员能够通过镜子观察自己的挥拍动作是否准确，同时检查自己的引拍高度和削球点的位置，通过反复练习熟悉并掌握削球的技术;
第四，分组定点练习或是学员自己进行自抛练习。分组练习，则是两人一组，一人抛球另一人进行削球练习，通过实地练习让学员从中熟练削球技术并从中调整自己的击球位置，之后两者再互相调换练习;
第五，对墙练习。是指网球学员以墙作为练习对象，练习时学员要与练习墙保持9m的距离进行削球练习。在进行初次对墙练习时，注意击球的力量不宜过大，并且在击球练习前要保持正确的击球姿势。对墙练习主要是让学员通过实际练习来体验网球削球的动作要领。另外，在对墙练习是也有助于培养学生的击球节奏，从练习中逐渐增加其有效击球次数。但学员对削球技术熟练后，可以通过移动步伐来调节并完成网球的正反手击球练习。对墙练习可以一个人独自练习，也可以与同伴组合练习，组合练习时，两个人同击一球，用比赛时的击球节奏进行移动跑步练习;
第六，两人分组固定位置练习。此训练方法主要是由一个人站在往前喂球，另一个人则在网球底线练习削球。此训练方法主要是训练学员对于来球的'判断和寻找最佳击球点和击球时机，因此在训练时练习者要以小碎步的形式进行移动练习;
第七，两人分组不固定位置练习。两人中有一人在网前进行挥拍喂球，另一人在底线中间进行削球练习。
3.2中等水平网球员的训练方法
首先，进攻性削球练习。既是在球网上50cm左右的位置拉一根绳子，在底线的3m左右出划出一条横线。此时一人喂球，将球送出中场或是前场浅球，另一人根据来球进行击球训练，并随球上网;其次，防守削球练习。既是在球网上60cm的左右的位置拉一根绳子，在距离底线2m左右处划出一条横线。此时一人进行大角度快速送球，另一人则在此情况下进行回球训练;第三，对拉练习。两人一组，分别处于网球比赛的底线位置，其中一人运用上旋球，另一人进行削球练习;第四，比赛练习。削球是一种兼具攻击和反手位一体的球技。只有在比赛中最能体现练习者对于削球技术的额运用。因此，通过比赛能够很好的反映练习中的不足指出，以做出相应的调整和训练。
4、网球削球技术的应用
4.1网球削球的进攻
主要体现在三个方面：其一是削球上网，既是在网球比赛中运动者在削球过程中，运动者的身体重心自然移动，从而使削球上网更加快速、顺畅;其二，往前小球。充分运用网球削球技术的动作和抽球动作之间的相似特点，在对手被调动后，进行大幅度的调用同时削出网前小球，从中消耗对方的体力，并为自己的进攻做准备;其三，是运用削球技术压迫对手。在削球上网后，运动者可以将球削至对方脚跟前，从而压迫对手的反击，同时在把握最佳时机进行攻击。
4.2网球削球的防守
削球防守性技术主要体现在两个方面：其一，运动人员在比赛中进行接发球时快速的运用反手削球技术。这样的动作简单，且成功率较高，若是击求的深度足够深的情况下，还能够遏制对手发球的进攻;其二，当比赛中处于被动时可以运用削球进行防守。在比赛中若是运用防守削球技术不但扩大了防守范围，同时还能够扰乱对方的进攻节奏，以降低对手的击球质量，通过这种防守过度技术的运用以改变自身的被动局面。
网球反手握拍技术 篇9
1.中场截击
(1)特点和作用
中场截击在网球训练及比赛中，通称为一拦，即第一次拦击。在实战中，发球上网或随球上网不可能直接冲至近网，上网途中在发球线附近有一短促的停顿和重心转换，然后迎球作中场截击。中场截击球落点、质量的好坏，直接影响到网前的得分，所以中场截击球在网前截击球技术中起着很重要的作用，中场截击一般站位于发球线中点附近。
(2)正拍中场截击动作要点
①面对球网，两脚分开与肩同宽，膝关节微屈，重心在两脚前脚掌上，在对方击球脚跟提起，转胯转肩(右手握拍者为准)，左脚向侧前方作45度角跨步，以转肩来带动球拍后摆，后摆动作不超过肩，肘关节微屈，手腕形成45度角，拍面略开。
②截击时手腕紧固，击球点在左脚尖的沿长线上，以短促而有力的动作向前迎击来球，触球部位为球的中下部。
③由于中场截击球距离较长，所以击球后的跟进动作，随着球的行进路线要稍长些，但不能太长，否则会影 响下一段击球的准备动作。然后向网前迈进，准备近网 截击或高压。
(3)反拍中场截击动作要点
①准备动作与正拍相同。判断来球后，向左侧转肩 转胯，同时左手托拍颈向后引拍，拍面略开至身体前面， 后引动作不超过左肩。
②击球时右脚向侧前方45度角跨出，重心前移在后脚上，同时向前向下截击来球，击球点位于右脚尖前面，手 腕固定，肘关节微屈，利用前臂与手腕向前下方击球。
③击球后的跟进动作与中场正拉一样，稍长一些，随时准备截击下一板球。不论正拍还是反拍截击中场球，拍面应随着对方来球高度随时进行变化调节。截击中场高球，拍面应垂直向前向下击球，截击中场低球拍面应打开些，击球的中下部向前搓顶过去。
2.近网截击
(1)特点与作用
近网截击的站位比中场截击要靠前，位于发球线前1～1.5米左右距离，它是在中场截击基础上的网前得分的 主要手段。好的近网截击，其判断，落点的'准确，击球的果断，能给对方以致命的一击。为使自己的技术水平更具全面和有威力，必须掌握好近网截击球技术。
(2)近网正拍截击动作要点
①判断清楚对方来球的质量，包括球速、球离网高度及球的角度，以便于迅速起动调整位置，控制拍面。如来球快而平，拍面应稍开，击球中下部，手腕紧固，以短促的动作向前向下顶撞来球。如来球快而高并略带上旋，拍面应树起垂直，击球中部，以短促的动作向下向前顶撞球，手腕紧固。
②后摆动作小，身体重心向前，转体同时带动完成后摆动作，击球点在身体侧前方。
③击球时左脚应向侧前方跨出，同时重心落在左脚上，肘关节与身体距离不应太远(除扑击球外)，以便顶住重球。
④动作短促简单，随球动作小，并迅速准备下一板截击球。
(3)近网反拍截击球动作要点
①前期准备动作与近网正拍截击动作相同，要求重心向前，后摆动作小，根据来球高低，调整后摆拉拍高低
②以肩和肘关节为轴，由上向下或由后向前顶撞击球，手腕紧固，以前臂发力控制落点。
③击球时右脚跨出，重心在后脚上，随击动作短小有力。
网球反手握拍技术 篇10
拉吊突击打法已成为当前网球单打的主流打法，拉吊突击打法的全称是“快拉快吊结合突击”，是网球运动的一个里程碑。怎样掌握网球拉吊突击技术方法，这里只提几点常见的打法和基础，初学者可以按这里的打法进行加强。
这种打法和过去的(以杀上网为代表的)进攻型打法相比，多了几分稳健和机智;和过去的(以四方球为代表的)拉吊型打法相比，多了几分杀气和果断。
换句话说，与拉吊突击打法相比：过去的'进攻型打法基本上可以认为是“乱杀乱砍”;过去的拉吊型打法基本上可以认为是“浪费机会”。当然，这种说法有些过头。
以前由于球拍较重，打法一般都限于凶狠的进攻和稳健的防守，当然由于武器装备的落后，当时的所谓凶狠和稳健都无法与现在相比。即便是攻守兼备的“全面型”选手，一般也是四方球(也称慢拉慢吊)结合扣杀(扣杀和突击也是有一些区别的)。
碳素球拍和合成树脂编束纤维拍线问世之后，装备轻了，弹性大了，快速小幅度击球也能轻易打出有力度的球，杀球更是势不可挡。因此世界上出现了一大批以进攻为主打法的优秀选手，如：弗罗斯特、林水镜、普拉卡什、陈昌杰等。
但好景不长，以中国杨阳、赵建华为代表的一批新人，根据中国人的生理特点，发展出了以快治狠的打法，拉吊突击打法诞生了。我这里用字眼的不是“开创”，而是“发展”，这是因为这种打法是从以前的打法演变而来。其实各种打法都是你中有我，我中有你。进攻型选手不可能不拉吊，拉吊型选手也不可能不进攻。
拉吊突击打法的根本就是追求一个“快”字、一个“变”字和一个“骗”字，把拉吊中的高远球转变成以平高球(甚至平快球)为主;把后场的大力扣杀转变成以劈杀和点杀为主。这样，拉吊突击打法在战术上便具备了两个特点。其一是：以快拉快吊(结合假动作)作为一个球争夺的第一个阶段，即控制与反控制阶段;其二是：通常以劈杀、点杀或网前扑杀作为第二阶段或第三阶段，即主动一击阶段以及最后致命一击阶段。
拉吊过程的质量主要是看出球线路的合理性、出球节奏的多变性、假动作的欺骗性以及落点的精准性。突击过程，后场一般采用劈杀和点杀为多，杀球一般通过直线或斜线直逼对方的两个边线;前场以扑杀追身为多。突击过程的质量，杀球不见得一定要狠(杀球轻重结合)，但落点一定要准。
网球反手握拍技术 篇11
动作方法：正手拉上旋球左脚在前，身体侧向来球，球拍后摆动作比一般抽球要大要低，拍面稍前倾。在由低向高挥拍迎球过程中，拍与球撞击时，拍速要很快，前臂和手腕除随上臂和身体一起向上摩擦而产生强烈上旋，同时握紧拍柄。击球后将球拍向上挥过头部。双手反手拉上旋球时，右脚在前，上体左转，使右肩朝向来球，球拍先向上，然后拍头从高向低充分后摆，在球反弹至膝部高度时，球拍向上挥动，上体右转，双手和肘部向上用力，使球拍摩擦球。击球后身体重心提起球拍随势挥过头部。
上旋球首先，要打出尽可能标准的上旋球，来球高度至少要达到膝部或高于膝部。同以前相比，你必须将球拍置于比球更低的地方，因此球拍需要有足够的空间来使它能从球下2英尺处开始挥击。当你位位于底线后面时也能很容易地打出大力量的上旋球。在单打中高且深的球，如果对手不在网前，就总要用重上旋球来击打。重上旋球驱使球在至少高于球网4英尺处飞越。如果飞越球网没有达到这一高度，球在另一侧的落点就会离网非常近。因为对手很容易将短且高的球处理掉，所以你并不希望发生这种情况。
可以改变上旋球的挥拍方式以适应你在场上的位置。当你位于底线时，在长而有力大挥拍后，随挥动作应该非常高。如果你在发球线击球且来球很高，就应做同样的准备动作，但随挥结束时手和拍应不在底线时低得多，以使球落在场内。短且高大反弹球应该成为自动得分球。大力击球时，上旋会帮助你控球。球在弦线上停留的时间更长，这使你能制造上旋并更多地控制球。
上旋球是非常奇妙的，但如果你只是一名双手持拍选手，就要非常小心地使用它。好的上旋球从高处飞越球网，这使双打中网前的选手能判断球的飞行情况并进攻。要修改上旋球的打法以降低球的飞行路线。使用修改后的西方式握拍和在比较低的'高度上完成随挥动作都可以实现上述目标。打上旋球时，你经常正在底线外向后移动。因为已被迫退回如此之远，所以很多时候你的重心不会是靠前的。无论何时只要可能，就要在重心靠前的情况下击打每一个球。双肩在随挥动作中起很大作用。在打正手上旋球和反手上旋球时，双肩要打开并面向球网以完成全部向上擦击动作。
打上旋球最大的优点是便于加力控制，是正拍击球中既能发力重大，又能控制进入场区减少失误的击球方法，由于是在快速跑动调整精确的击球点很难，而上旋球者有较大的把握性，其他击法容易失误，另外，正拍上旋球的飞行路线呈彩虹状，过网后有急剧下降的特点，可以打出短的斜线球，把对方拉出场外回击取得主动。上旋球还是破坏对方上网的有利武器。过网急坠的上旋球落在对方上网人的脚下，使其难以还击。
网球反手握拍技术 篇12
接发球也是双打中一个很重要的环节。若己方能稳健地获得发球局，下一目标就是打破对方的发球局。近代的双打比赛中，常常可以看到这样的情况，只要在一局中，有一次打玻对方的发球局，就能熹得这局的球赛。因此必须掌握可靠的接发球战术击败对方。
接发球原则：接发球和其他所有击球一样，要遵守一个起着重要作用的原则，即脚步的移动要快，球拍的挥动要慢。这就是说，以快速的脚步到达适当的位置，尽早作好准备，但不可匆忙击球，要慢点挥拍，从容而有信心地把球击回方场区。优秀的运动员常能早作准备，稳睦地击球，并迅速进到网前，给对方造成最大可能的困难，从而控制对方，取得胜利。
接发球次序:接发球顺序应该在每一盘开始前按照下面的方式决定：在第一局中先接发球的那对应该决定哪一名选手先接第一局，然后这名选手在整个那一盘的所有双数局的比赛中都先接发球。搭档的两名选手应该在每局的比赛中轮流接发球。
接发球战术：
1.对方发球特别强，或者短得出乎意料:应该用对角上旋球来完成多数接发，并且注意不要让球过网太高。不被对方网前选手成功拦网。
2.对手总抢网，或者发球上网:挑高球回发，或者用对角切球把发球回到他的脚下可以破坏对方的节奏，让他们无法抢网。
3.对手发完球后退防守:发球者还是倾向于发完球后退而不是上网。可以尝试回发时切一个对角浅球，这样对手无法再挑出高球，还必须来到他不舒服的.位置接球。
4.被对手大角度发球带出了场外:不要再勉强回对角线路，尝试打一个Outside-in贯穿对手的双打通道，网前的队友会帮你防守中场。另一个选择是用直线挑高球过对方网前选手的顶，为自己争取回位的时间。
5.网前队友总是成为对方抢网的靶子:你们可以尝试在接发球时两个
6.啥时候可以上网:基本上，当对方的发球离你身体在一步之内时，你可以选择上网。
网球反手握拍技术 篇13
排名第五：高压杀球
毫无疑问高压对于业余双打来说，是非常非常重要的一球。首先，在业余双打里面对手是非常喜欢挑高球的：经常能看到的就是，进攻的那方好不容易来到网前，对方稍微有点被动就捞起一个又高又深的月亮球来变守为攻、甚至能直接得分。而想要成为一个更优秀的业余双打好手，我们就要对自己的高压能有绝对的自信。
在业余网球里，面对频繁的挑高，更常见的就是人们对这些月亮球还产生了惧怕，并没有可靠的高压球能给自己足够的自信。而相反，在职业网坛尤其是男子双打里，底线选手挑的高压球要少见得多——原因就是给任何一个能够到的高球对方都能轻易地结束比分。而如果能拥有暴力稳定的高压，立马就能让对手在挑你高球前畏惧三分、因为他们知道你有能力轻易拿分。作为“更好”的双打球员，我们不该再容忍自己打丢这种送分球，或者在被挑高的时候毫无决断力。
技术上来讲，高压绝对不是属于复杂的之一，在业余中，更多的是在于脚步的移动的低效或错误。更致命的其实是，缺乏针对性的重视与专门练习。
往往你去看业余网球，大家平时都特别热衷满场在底线跑着抽球救球、哪怕少有的专门的练习也经常只见人在大力砸一发。但其实现在越来越多业余爱好者在投入到双打的比赛中去，很多人却丝毫没有练习过自己的高压。
其实，这一点都不难。比如每次热身结束前来到网前让同伴喂给你几个高压，两分钟内就能完成。甚至最简单的，若没有练习伙伴，就在练发球的最后十分钟，自己来到网前把球抛到高空中喂给自己练高压。很多时候，只要你自己练得够多了，那些月亮球就一点不会让你惊慌，每次见到都能狠狠的拍死它了。
排名第四：一发
如前文所说的，双打和单打是非常不一样的运动。这个在一发的重要性上就提现出来了。相比在单打里更依靠一发能直接拿不少分甚至Ace，在双打中则更应该想着如何用一发来帮助我的拍档或者自己来到网前用截击或者高压得分，依靠很多发球就拿下分是非常低效的策略。
所以，在双打中的一发，就更该侧重于一个高旋转落点准、拿掉一点球速的更安全的发球。这就该说到一发进球率了。如果你还没掌握一个稳定又有效的旋转发球，那还是更多的去练练吧。在单打里面，我们知道60%的一发进球率是非常健康的数字，而有50%的进球率应该是告诉自己的底线。而如果去看职业水准里面任何一个双打队伍赢球的时候，他们的一发进球率常常都会在70%以上。就是因为他们绝对不会每个一发都瞄准边线来发ace，结果导致十个一发只能进四五个，而更专注与用正确的落点来给自己的网前拍档做铺垫。若在双打里，一发进球率低于60%，对自己比赛则会非常辛苦与纠结，因为己方搭档很难拿到轻易的软球，自己也完全丧失了执行战术的主动性。
有些专门双打训练的都知道，双打的首选落点就是两边的T点发球和追身发球。面对一个质量好的T点发球，接发的一方是很难打开角度来回球和打穿越，往往中路的发球接回来也更靠中间很多，这个时候就给了己方网前的同伴很好的机会能够第三球就有网前截击拍死的机会。而追身发球，往往是带上一些侧旋的，不仅高几率而且更容易导致接发方被发球挤到产生打偏，得到一个又高又软的回球来拍死。注意，与单打寻求直接得分不一样，这种追身往往能给同伴创造更多的机会。
而外角发球为什么要少用，一般建议一局不要用超过两次的原因就是，外角的发球不仅给对手更开阔的直线打穿越的空间，而且还开放了大角度小斜线的选择。其实会给予对手一个变守为功的大机会。同时，一般接发球者站位也靠近单打边线，要以外角ace要比单打更困难不少。所以，在双打中，外角发球更应该被作为其他两个的偶尔变化来使用，而不该是你的第一选择。
排名第三：截击
开门见山，在双打中，场上的四个人有两个就要在网前开始。也就是至少一半的时间你都要在网前击球。如果我们不能掌握网前截击的能力与自信的话，要在双打上获得更大的成功是不可能的。在网前，我们要学会更主动的去寻找机会进攻，不论是什么样的截击，应该要尝试去截下更多的球。
第二点，在双打中，你的制胜分不会有多少来自于底线，相反，这些制胜分应该来自于网前截击。这一点是与单打非常不同的。假设在一个非常高质量的单打比赛里，高数量的制胜分都来自于底线击球是非常好的。而高水平双打中，截击和高压球才是最后赢分的武器。在有同样水平的球员中，如果你让两个人在网前而另外一对必须呆在底线喂球来打，在网前总会有绝对的优势的。哪怕是小德与纳达尔这些历史上最优秀的一些底线选手，他们若去打双打，也会主要在网前通过截击来得分——原因就是哪怕他们都知道光靠自己的正手反手是不会有机会胜过对方的截击的。在网前的时候，你能打出制胜分的角度不知大了几倍，同时抢走了对方一半的反应时间，其进攻能力是底线再好也很难比的。若去观看顶尖的双打比赛，其实会发现本质就是一个抢网的游戏，通常那一方先能在网前拿到一球他们很可能就能拿下那一分。而能在网前结束更多比分的那一对往往就是最后的胜利者。
有关截击技术的视频到处都有，若你真的想提高自己在双打的成绩，投入更多的时间练习网前绝对是必要的——至少能达到在网前能自如应对各种来球进行有效截击而不慌不乱。
排名第二：接发球
只要你打过网球比赛，你就会知道哪怕最终一分赢不下，至少要迫使对方和你拉上几球、给对方失误机会的重要性。尤其在双打中，我们的战略目标是为自己的拍档创造机会来参与到比分当中，而不该把一分的输赢全压在自己最开始的一球里。当你在双打中接发球的.时候要记住，对面的发球人的任务就是让自己的搭档参与到比分当中，而作为接发的任务就是去打破对方的这个目的。
许多没有接发经验的人通常会过于防守，这个弱点在双打中会被尤其放大，因为任何浮得高一点的球喂给对方在网前都是轻易得分。通常，我们接发的目的就是不要让对方的网前选手第一下就碰到球有机会结束比分——但也不是去创造制胜分——因为我也想让自己的同伴起到作用。别忘了，如果对方同伴的网前实力不弱，在高水平的双打中他会争取拦住2/3的网前位置。在这个前提下，接发的落点非常重要——而最佳的瞄准落点应该是斜线对面的单打线。因为，这样既可以有效避开对方的网前选手、又是一个低风险高几率的大准心、给予自己足够的容错空间。这应该是你接法的默认落点。
事实上，几乎双打所有的接发都主要是斜线，因为这是唯一高几率的方式能让己方参与到比分当中。除非对方有频繁抢网的举动，直线的接发几乎可以不用。就像所有人都知道的，直线不仅网高许多，落到界内的距离也要比斜线穿场要短很多，自然是个更高风险低几率的选择、而且回报通常也不高。
相反，在一个高质量的斜线接发之后，球又回到了对方的底线，或许对方就会回一个慢而高的球，这个时候也给予了己方网前的同伴一个抢到截击的机会(接发落在上图红色区域)。而就如前文所说，越高水平的双打，就越是一个抢网的游戏——哪一边能拿到一个截击哪一边就很可能拿分。
在双打中，接发球排在第二重要绝对有很好的原因。若要在双打获得更多的成功，必须要专注于在接发的完成度。不仅要接回去让这一分开始，而且要有效的给予己方战略优势有机会赢分。
排名第一：二发
毫无疑问，如果你接触过网球数据的分析，或者是 接受过合格的教学，都该知道二发基本上是网球里最重要的一球。首先，在双打中，你的一发进球率应该比单打要高，因为比起冒险发ace双打更重要的与自己的同伴合作拿分。若你的一发进球率接近70%或以上，好处就是并不用像在单打里面一样发那么多的二发。但这丝毫不减少二发的重要性。
在业余双打中，最致命的就是在关键分时候轮到了一个二发，结果兜里剩下的招数只有为了能进区弱弱地把球颠过网。而一个水平得当的接发者不仅能有球速、而且有落点地抢攻这个二发：他们可以推个直线穿越己方网前的、也可以瞄准同伴的脚下、又或是拉大角度打开球场的空间。一个质量不够的二发，基本上就迫使己方的同伴在网前干干等死。同时，发球方的控制权来自有效的一发后能贯彻自己的战术。而通常，若到了二发你除了进区别无祈求的话，从比分开始这个控制权就让给的对方。而对于双打这个快节奏的游戏来讲，在一开始就抢夺优势是至关重要的。
业余选手最缺乏练习的就是发球。更别说，每当路过遇见练习发球的只见到练习比拼暴力的一发。鲜有见到能静下心来练习提高自己的二发的人。毫无疑问，假如自己的二发有了足够的旋转和控制，保证进球同时还能瞄准追身和T点的位置，己方在任何时候都是以发球控制权来开始比分的，自然也会带来更多胜利。
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