- 相关推荐
排毒瑜伽动作有哪些
瑜伽作为一项养生型的健身运动，既可以减肥又可以排毒。那么排毒瑜伽动作有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。
1、弓式
Step1 仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。
Step2 慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
2、蜷缩式
Step1 仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。
Step2 手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
Step3 慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。
Step4 放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
Step5 手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。
Step6 抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
【排毒瑜伽动作有哪些】相关文章：
排毒养颜的美容瑜伽动作05-07
排毒养颜改善肌肤的瑜伽动作05-08
排毒食品有哪些04-30
排毒方法有哪些03-31
排毒的食物的有哪些03-30
排毒有哪些方法03-30
经典的瑜伽动作有哪些03-30
瑜伽动作有哪些04-25
瑜伽经典动作有哪些04-03