冬天爬山带来的好处有什么

冬天爬山带来的好处有什么

　　冬天是一个很冷的季节，但是进行适当的运动能给冬天带来温暖。那么冬天爬山带来的好处有什么?下面就让jy135来告诉大家吧，欢迎阅读。

　　冬天爬山的好处

　　1、爬山即可以锻炼脚力，又能锻炼心肺功能

　　俗话说的好：“人老脚先衰。”只要人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老，脚是人体之根。

　　经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的六条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。

　　爬山时双臂不停弯曲，这样腰、背和颈部的关节和肌肉都在不停地运动，能得到很好的锻炼，如此一来便可以促进身体能量的代谢，增强心和肺的功能。在大山中森林和草地的面积远比城市中的绿地花草多得多。

　　因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

　　2、爬山可以塑造体形，刺激细胞生长

　　爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出许多倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加。

　　人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。

　　氧气负离子可以有效的结合体内的自由因子，可以帮助体内的有害物排出体外，而且在促进新陈代谢的同时，还能加快脂肪的消耗速度。

　　爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这种运动非常有助于腰、腹部的`锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀因此爬山也有塑形功效。

　　坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

　　3、爬山有助于缓解眼部疲劳

　　治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。

　　然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。

　　山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。

　　4、登山具有磨砺意志力的作用

　　登山，要一步一步往上爬，还要一步一步走下来，是很辛苦劳累的事情。

　　当碰到绝壁或悬崖等困难时，都是对人的毅力耐力的考验和磨炼，使人体对环境的适应性和耐受力也得到有效扩展。

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　　5、登山具有超越自我享受成功的快乐体验

　　在有限的登山时间里，可体会到人生经历中的起伏成败的感受。高山、峭壁、沟壑等困难，是对自我体力和心理的挑战。

　　当征服了前进路上一一困难后，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服困难的豪气，感受到无比的兴奋、快乐和满足，感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。

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