- 相关推荐
春季运动减肥好方法
随着气温的回升，气温回暖，可是减肥瘦身的好时机啊，不少爱美的女性朋友也开始了各自的瘦身之旅，赶在夏季之前秀出好身材。那么，春季运动减肥的好方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了春季运动减肥的好方法，希望能为大家提供帮助!
春季运动减肥好方法
伸懒腰
晨起伸懒腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。
中医医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
慢跑
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。
散步
散步是一种值得推广的.养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人、万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
跳绳
跳绳可以燃烧大量的脂肪，对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。
春游
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。
对于年轻人来说，健身运动的方法就更多了，散步，跑步，打球，登山等等激烈运动，甚至还可以外出旅行，对于中老年人可适当的低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：慢走、打太极、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、跳皮筋、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。
【春季运动减肥好方法】相关文章：
春季运动减肥的方法06-03
春季减肥最快的方法06-03
春季减肥方法大全04-09
有氧运动减肥误区-有氧运动减肥方法06-04
女生运动减肥的方法06-03
腰部减肥的运动方法06-03
在家减肥运动方法06-03
产后的运动减肥方法06-03
减肥最快的运动方法06-03
男士减肥运动方法06-03