胳膊肌肉酸痛怎么回事

胳膊肌肉酸痛怎么回事

　　胳膊肌肉酸痛大多是过度活动或用力的原因，比如长时间不运动了，突然进行比较剧烈的打羽毛球、篮球等运动，肌肉过度紧张，很容易造成胳膊肌肉酸痛。那么，胳膊肌肉酸痛怎么办呢?下面jy135小编为大家收集整理了胳膊肌肉酸痛的解决办法，希望能为大家提供帮助!

　　胳膊肌肉酸痛是怎么回事

　　1、肩臂肌肉痉挛：

　　肩臂肌肉痉挛，常因局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使颈部肌肉关节等一直处于紧张状态，很容易引起肩臂酸痛的症状。 时间长了还会引起 颈椎正常生理曲度的改变，容易引发颈椎病。

　　2、肩周炎：

　　肩周炎急性期，可出现肩臂疼痛症状，常有日轻夜重的特点。但多伴有肩关节活动受限表现。

　　3、颈椎病：

　　颈椎病多出现间歇性肢麻或疼痛，持续性酸痛者少见，但不除外合并颈椎增生的可能。

　　建议先拍颈椎片，除外颈椎骨质增生与颈椎压迫情况;如疼痛不伴有明显的功能障碍，也可除外肩周炎。

　　胳膊肌肉酸痛解决办法

　　1、局部热敷：可用热敷毛巾热敷，每天早晚各一次，每次持续半小时即可。

　　2、穴位按摩：

　　1)首先做手部穴位剌激：

　　在手背上拇指与食指间呈V字形的`骨头，在这块骨头的末端靠食指一侧是对肩部疾病治疗有效的“合谷穴”，用拇指和食指将其夹住并按摩。

　　2) 风池——在乳突后方，项肌隆起外侧缘，与耳垂相平。

　　3) 肩井——肩部正中央。

　　连续进行以上的穴位剌激动作可改善肩部和背部的血液循环，使身体得到全面放松，消除肩、颈、后背的不适感觉。

　　3、颈部锻炼：

　　多做一些颈肩部运动，时常将头部转向不同的方向转动，可使关节活动，肌肉松弛，缓解肌肉紧张与痉挛，锻炼最好在晨起和长期时间的低头工作后进行。

　　4、改变不良姿势：

　　避免较长时间的低头伏案姿势，电脑屏幕不宜太低，另外，不要把头向前伸得太厉害、避免长期抬臂敲键盘等。

　　5、如有颈椎病，则应进行牵引与按摩治疗。

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