- 相关推荐
做什么运动减肚子
每个女性都渴望拥有优美的身段，可是有些女性朋友偏偏多了小肚腩。那么，做什么运动减肚子呢?下面jy135小编为大家收集整理了减肚子有效的运动，希望能为大家提供帮助!
做什么运动减肚子
一：做什么运动减肚子之支撑
俯卧在地板上面，用手肘支撑着地面，就像在祷告一样，把肩膀和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧，背部保持挺直的姿势，不要驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量，保持这个动作45秒左右，或是一直坚持到背部感到不舒服，无法再坚持下去的时候回复，放松臀部，停止动作。
二：做什么运动减肚子之侧身支撑
第二个教大家的减肚子最有效的`方法，身体侧躺在地板上，让腿部弯曲，双手自然平方在身体的下面。让身体慢慢的抬起来，就像架起一座桥，用前手臂和膝盖支撑起身体，尽量保持这个动作，直到感觉自己无法再支撑下去为止，也可以在髋部开始慢慢下移时，不能再保持桥形时停止。休息片刻再重复进行10次。
三：做什么运动减肚子之支撑动作
像第一个动作那样，俯卧在地板上，让手肘着地，像祈祷一样的姿势。让肩膀和手肘在同一条水平线上，将我们的臀部夹紧，背部保持挺直，慢慢抬起身体，用手肘和脚趾支撑整个身体，抬起一只手臂，并将这只手臂上举伸直指向天花板，身体向一侧扭转，保持姿势3秒钟后将手臂收回，放松休息片刻后，再重复进行这个动作5次。
四：做什么运动减肚子之抬身体和腿
身体仰卧地面，手臂和双腿伸直，肩膀弯曲，同时将双腿抬起，并让双手尽量去接近腿部，使腹部受到挤压。保持这个动作3秒钟，并让身体尽量保持“V”字型。注意这个动作只让小部分的背部接触地面。当坚持不住时放下身体，放松一下，然后再重复进行这个动作5次。
【做什么运动减肚子】相关文章：
做什么运动可以瘦肚子03-25
减肥怎样减肚子06-03
产后如何减肚子上的赘肉06-04
怎样快速的减大肚子06-03
瘦肚子最快的运动方法04-08
早起做什么运动好06-04
运动后做什么好呢12-15
晨练做什么运动好07-20
早晨做什么运动好11-14
儿童做什么运动减肥06-03