长跑对女人的好处

长跑对女人的好处

　　如果想要更美，那就快去跑步吧!

　　女生总是希望自己没一点，更美一点~

　　但是美丽说容易也容易，说难也难，但你要付出努力。

　　而跑步可以算是一个变美的小窍门儿了。

　　那就快来看看吧，为了更美的自己，也为遇到一个更好的另一半。

　　保持好的身材

　　每周3次的跑步，女人就可以对抗长胖的风险。

　　即便饮食不刻意控制，也不会长出难看的小肚腩。

　　记忆力更好

　　经常跑步的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

　　研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100~150万个。

　　血液循环量也比一般人高出2倍。

　　新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养。

　　这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

　　皮肤更好

　　研究表明坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化。

　　可以让皮肤看起来更年轻，甚至年轻十岁。

　　因为运动时可以促进血液循环加快，改善肌肤的新陈代谢。

　　而且运动时，汗液能够带走很多毛孔内的污垢。

　　很多粗大的毛孔和痘痘问题都是因为这些污垢堆积造成的。

　　这些污垢清除之后，相对应的皮肤问题自然就会改善甚至消失。

　　保持骨骼健康

　　现代医学证实，人体在30岁后骨密度会以每年0.75%-1%的幅度减少。

　　而跑步等利用自体负荷的运动，是强健骨骼的有效方式。

　　缓解来大姨妈前的不适感

　　女性持续进行3个月的有氧跑步锻炼。

　　可有效缓解经前综合症。

　　女生们~想要变美，就去跑步吧!

　　或许下一次，你就会因为跑步而彻底蜕变~

　　给自己一个机会，开始改变吧。

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