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如何才能把跑步坚持下去
跑步对人的身体是非常有好处的,但对于大多数人来说很难坚持下来,那么如何才能把跑步坚持下去呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧,欢迎阅读。
1、定个小目标
可以选择参加短距离的跑步比赛,例如健康跑、城市线上马拉松等,这些小比赛会成为你的动力,让你为了在比赛中有好的表现而努力坚持训练。再者,还可以给自己定一个时间上的小目标,例如先跑他个30天。
2、找个同伴
让跑步成为生活的一部分是需要时间的。如果你一开始就跑跑歇歇不能持续的话,不如找位同伴一起锻炼,这样可以相互督促,很多时候为了不放对方鸽子,你也会努力坚持下去。
3、记录跑步日记
在每次跑步结束后可以花几分钟,写下今天跑步的感受,也可以加上今天的天气、心情、跑步环境的描述等等,当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦心情就能促使自己坚持下去。
4、给自己一点小奖励
跑完要对自己有点奖赏,甚至是一些平时自己拿不到的奖赏,例如看电影、吃大餐、买东西等等。这些小奖励会让你对跑步产生美好的向往。
5、跑步过程中要找点乐趣
听音乐、听电子书都是不错的选择,也有人喜欢边跑边思考,工作了一天,跑步时候是最放松的,如果在这时候能找点乐趣,也对坚持跑步有帮助。
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